鸡蛋番茄饮食

在不同的网站上有几种鸡蛋食谱，根据Every饮食网站的说法，最常见的是低碳水化合物版本。除了每天吃两次鸡蛋外，该指南还规定了在大多数日子吃番茄，要么在午餐，要么在晚餐。严格遵循这种饮食据说可以在10天内减重10磅。这意味着只需要两周或更少的时间。

根据每种饮食习惯，鸡蛋饮食的每日菜单包括早餐吃两个或两个以上的鸡蛋和一份配菜。午餐或晚餐都包括另一份鸡蛋，尽管有些版本允许替代瘦蛋白。Lucille Roberts的网站建议，所有的鸡蛋必须是煮的或水煮的，小个子女性每餐只能吃一个鸡蛋。

其他允许食用的食物包括合理比例的水煮或烤瘦肉，包括牛肉、羊肉、家禽和鱼。猪肉和贝类不适合这种饮食。你可以每天吃一到两份水果，不限量的沙拉和低碳水化合物蔬菜，比如西红柿。沙拉酱和黄油是不允许的。这种饮食不包括面包、意大利面或土豆。饮食期间禁止饮酒。

The Every Diet和Lucille Roberts的网站都提供了鸡蛋饮食的样本菜单。每天的早餐包括一个或两个鸡蛋，半个葡萄柚，低碳水化合物蔬菜或瘦蛋白质。当天晚些时候吃的另一个鸡蛋可以是菠菜和番茄煎蛋卷。晚餐吃瘦肉、鸡肉或鱼肉，配上生菜、胡萝卜和西红柿沙拉。露西尔·罗伯茨的版本允许在第一周后替换第二份鸡蛋。你可以用3盎司瘦牛肉，1/2杯鲑鱼，8盎司沙丁鱼，1小罐金枪鱼，2份法兰克福香肠或1/2杯白干酪代替。

Lucille Roberts网站建议，按照鸡蛋食谱，不要在两餐之间吃东西，每天尽量在同一时间进食。不要漏掉任何一餐。每天至少喝六杯水。你也可以喝咖啡和茶，但不要加奶油或糖。每天服用多种维生素。

每一种饮食都表明，高蛋白、低碳水化合物的饮食有助于降低食欲。然而，该网站警告说，这种特殊的饮食不是健康或平衡的计划。它排除了整个食物组和大量的蔬菜，所以它对长期计划没有用处。此外，不学习如何改变饮食习惯，体重很可能反弹。