米饭，鸡肉和苹果饮食

米饭，鸡肉和苹果饮食是许多饮食中的许多饮食之一，承诺快速减肥。您可以吃的食物的种类仅限于饮食名称中提到的食物。然而，没有限制你可以吃多少 - 你可能会在一天中的任何时间都有那么多。

米饭，鸡肉和苹果饮食持续九天，分为三天三个月。在每三天期间，您只能吃三种食物中的一个，不能混合食品或包括任何其他食物。饮食中也可能没有任何酒精。您可以喝水，茶或咖啡。但是，不允许牛奶或糖。

在饮食的前三天，你只吃煮米饭。您不应该添加任何其他成分，例如酱汁或肉汁。从第四到第六天，饮食切换到鸡肉，再次没有添加成分。你应该去除皮肤，煮沸，烤或烤鸡肉。在饮食的最后三天，你只吃苹果。苹果可以被吃掉原料或它们可以烘烤或煮沸。

米饭，鸡肉和苹果饮食的倡导者说，你可以损失20磅。在九天。这不是一个现实的期望。少数人每天使用甚至3,000卡路里，它需要3,500的卡路里赤字，只能失去一磅体重。失去3磅或4磅。九天不太可能。有人在这种饮食中失去的大部分重量可能是水重，这将在饮食结束后立即回来。米饭，鸡肉和苹果饮食不提供适当的营养。你没有乳制品或蔬菜，因此不要消耗许多必需的维生素和矿物质。

极端饮食通常不会得到良好的效果。即使您确实损失了一些体重，您可能会重新获得它，因为这些饮食并没有帮助您开发长期减重所需的膳食和活动变化。梅奥诊所建议减肥1至2磅。每周作为一个明智的目标。选择提供均衡，营养的菜单的饮食计划，可帮助您消除多余的卡路里。启动锻炼计划以提高您的身体健康，并增加每天燃烧的卡路里数量。