无论你想使你的排便每天发生大约在同一时间或旨在缓解便秘，可以喝各种饮料来让物体移动。一些饮料有副作用，如果你喝太多，或者如果你的身体不能忍受他们。这可能可能导致大于收益的消化问题。
普通老水
水是大自然的助消化。这是每一个细胞的一个组件，行你的消化道，这意味着你需要很多的工作在你的饮食只是那些细胞的功能。水保持在组织你的消化道柔韧，同时创造一个潮湿的环境下，很容易对食物移动通过。此外，纤维 - 这有助于调节肠运动 - 依靠水来完成其工作。没有水，纤维会慢下来，让你便秘。瞄准一天的水91盎司如果你是一个女人，医学研究所的食品与营养委员会建议。你会每天需要125盎司如果你是一个男人。所有的液体计入这一建议，并且食品占平均为它的20％。但水是完全免费的糖分和热量，使其满足您的需求，流体的首选。
乔杯
你早上冲泡不只是唤醒了我，为你的大脑，它也是对你的消化道一针兴奋剂。咖啡得到的东西在你的肠道快速移动中，通便的作用创造一些。虽然咖啡可以帮助您的时间，你每天排便你出发去工作的门前，你不应该依赖于它太多帮助消化。过量的咖啡因可以让你拉肚子了一整天，这不仅不舒服，但也意味着你的身体正在推出营养素他们要被吸收的机会了。
酸奶
酸奶比普通牛奶的不同。它强化了一个名为嗜酸乳杆菌的益生菌。这益生菌建立健康的肠道菌群，各种细菌的分解食物在你的肠道。嗜酸乳杆菌能防止腹泻，促进大便的规律性。如果你有乳糖不耐症，酸奶是不是你一个不错的选择，但是。因为你的身体不能消化乳糖，益生菌牛奶居然可以引起腹泻，而不是治疗。
该纤维加入
不管你喝 - 冰沙，瓶装水，果汁或牛奶 - 您可以随时添加消化，提高纤维的组合。有些食物补充剂，如亚麻籽粉，完全融入水中，使他们的存在几乎不为人所知。可溶性纤维，包括车前子，减缓下来，让维生素和矿物质，以正常地吸收有助于消化。非水溶性纤维，如麦麸，留下你的粪便体积大，容易让你通过。由于不溶性纤维保持其形式和不吸收象可溶性纤维的水呢，这些补品可能会更好的拟合冰沙。拍摄了“美国人的膳食指南，2010” 14克纤维在你的饮食中每1000个卡路里的建议 - 27克，共为2000卡路里。增加你摄入微小的增量，每隔几天，因为纤维的快速浪涌会导致消化不良。