是否有补充以增加内啡肽？

内啡肽是您的脑制造以控制疼痛和压力水平的天然物质。各种食物含有某些建筑块，内啡肽和促进内啡肽生产的化合物。在改变您的饮食或生活方式之前咨询您的医生以治疗医疗状况。

神经递质是大脑和神经系统中的化学信使。氨基酸L-苯丙氨酸有助于生产几种神经递质，包括多巴胺，去甲肾上腺素和肾上腺素，并且根据弗兰克默里的兰氏·默里的核心水平增加，本书“100超级补充剂的较长寿命”。L-苯丙氨酸嵌段酶降解内啡肽，使它们保持在循环中。近期伤害的慢性疼痛和疼痛可能会与L-苯丙氨酸进行补充。该氨基酸也被用来增加警觉性，控制上瘾行为并抑制食欲。苯丙氨酸不应由苯丙酮尿的任何人使用。

据Peter Selvaratnam的作者“头痛，orofacial疼痛和磨牙作用”，雌激素可能会增加内啡肽水平。雌激素替代疗法和补充剂具有雌激素的性质，如大豆，野性山药和抗氧化剂白藜芦醇，可以有助于为其他原因提供更年期或低雌激素水平的女性中的低内啡肽水平。月经或绝经头痛也可能对内啡肽升压补充剂进行良好响应。含有植物雌激素的其他植物包括苜蓿，豆类，如花生和豌豆，茴香，椰子，甘草，欧芹，鼠尾草和亚麻籽。

根据发表在2010年9月的《植物医学》杂志上的一项研究，圣约翰草，一种被广泛用作天然抗抑郁药的草药，已经被证明通过影响大脑的内啡肽系统来抑制疼痛。在对实验动物的研究中，每公斤体重30毫克到180毫克的圣约翰草能显著减轻疼痛而没有任何毒性作用。纳洛酮的使用消除了止痛效果，这意味着圣约翰草的工作原理是增加内啡肽水平。

增加内啡肽水平的最佳补充剂可能根本不是补充。据“减肥补充剂的指南”的作者称，您最喜欢的食物可能是增加大脑内啡肽水平的有效且廉价的方式，以增加大脑的内啡肽水平。在某些人中，食物渴望以提高内啡肽水平的方式改变大脑的化学，提供了饥饿和饱腹感的复杂性质的进一步证据。已经发现，在食品渴望期间，在食品渴望期间显示内啡肽水平的人们，用于治疗鸦片戒烟的药物纳洛酮，可以减少渴望。