你的身体需要燃料的食物，每天的形式，但错误种类的燃料会导致健康问题。均衡饮食包括水果，蔬菜，低脂或无脂奶制品，谷物，蛋白质和脂肪，但它限制胆固醇，饱和脂肪，反式脂肪和钠。当不良的饮食习惯控制的旋出，它可能会导致严重的健康问题的道路。
身心健康
健康的饮食习惯会影响精神和身体健康。你吃什么会影响你的免疫系统，骨骼健康和运动成绩，其它功能。它扮演的角色在你的心理健康，太 - 健康饮食支撑认知，解决问题的能力，记忆力，警觉性，睡眠和信息处理，根据鲍林研究所，其还指出，良好的营养是大脑的完全发育和维持是重要的正常的认知功能。
疾病预防
当有规律的体力活动相结合，均衡的饮食可以帮助预防这种情况的心血管疾病，2型糖尿病和肥胖症。哥伦比亚大学报告说，死亡的美国三大原因 - 冠状动脉心脏疾病，某些癌症和中风 - 直接与饮食行为有关。为了帮助防止这种情况如心血管疾病，你需要保持你的血液中的胆固醇，控制住血压和体重。所有这一切都可以通过健康饮食和锻炼来完成。
宏量营养素的来源
虽然大多数食物都含有一个以上的营养素，没有一种食物的所有你的身体需要营养。吃各种健康食品，以确保您的饮食营养均衡，并提供全部营养你的身体需要的功能是非常重要的。三个宏量营养素 - 碳水化合物，蛋白质和脂肪 - 以热量的形式向你的身体提供能量，其他主要功能之一。碳水化合物是人体的主要能量来源，脂肪增加维生素的吸收和蛋白质为生长，维持和肌肉组织的结构支承是至关重要的。
微量营养素混合
随着大量营养素，你的身体还需要微量营养素，或以保持身体的正常运作所需的维生素和矿物质。一些重要的微量营养素包括维生素A，B，C，d，E和K，铁，钙，锌，铜，碘，锰和钴胺素。微量营养素在生长，代谢和影响细胞内酶的功能起到至关重要的作用。
进行更改
在你的日常饮食习惯简单的变化，如吃更慢，避免大的份量可能会导致健康的饮食一段时间。慢慢吃，例如，可以减少暴饮暴食，胃灼热，消化不良和臃肿感。阿肯色州笔记大学，它需要15到20分钟的胃将信号发送到大脑，让你知道你都满了。其他的方法来支持健康的饮食习惯，包括全天记录你的饮食习惯和阅读食品标签，并注重新鲜与加工食品的头脑与营养购物。