不纯碱让你累吗？

含糖汽水不是关键的能量和活力。事实上，在苏打水的形式消耗大量的糖可以让你感觉精疲力竭。在汽水简单碳水化合物被迅速吸收到血液中，给你能量的快速抢，也被称为“高糖”。这最初的爆发之后，你的血糖直线下降迅速，让你感觉呆滞和疲惫。很多人喝苏打另一个或者具有含糖的零食打这个。这疯狂的能量转移模式可以让你容易受到不但疲劳，而且体重增加，情绪低落和抑郁症。

咖啡因是应该振作你，但它实际上最终有相反的效果。穆罕默德奥兹博士解释说，咖啡因转速你的新陈代谢，创建一个临时激增，就像糖一样。但是，一旦咖啡因代谢，你会经历一个“崩溃”。咖啡因也可以你脱水，脱水会导致疲劳。如果你喝大量汽水，并没有足够的水，这是极有可能你会成为脱水，昏昏欲睡结果。

即使你喝咖啡因和无糖苏打水，但是，你的习惯仍可能导致疲劳。人造甜味剂，包括三氯蔗糖，阿斯巴甜和糖精，是不是好适合你。根据注册护士唐娜卡迪罗，人工甜味剂有一系列的潜在副作用胃部不适疲劳，尤其是当你多消耗适量。如果你喝减肥苏打水也有咖啡因，你可能会在和自己的双重麻烦。

相反，下午喝苏打水，尽量绿茶一杯的提神了。绿茶是一种富含抗氧化剂的来源，它可以帮助你的水合物。它的咖啡因含量也会给你一点刺激。如果你对咖啡因敏感，尽量人参茶。中医和作者布里吉特火星上建议低能量天喝2至3杯，在两餐之间。作为另一种选择，天然糖和一块新鲜的水果复杂的碳水化合物，以水高脚杯一起，将在滋养你的身体和比含糖的苏打水的空热量提供能量更有效。