苏打水是添加糖往往很高，有的甚至含有咖啡因。因为他们没有什么营养价值，苏打水有几个健康的好处，但他们可以与水化帮助。尽管它可能看起来清爽，在高温或潮湿的一天一个值得欢迎的治疗，苏打可以显著增加你的热量摄入。这将是对你的健康更好的选择更营养性饮料，如天然调味水或果汁解渴或满足你的渴望的甜蜜，清凉饮料。
可以帮助水合物
据MedlinePlus，就可以消耗苏打水作为水合的形式，以满足流体的建议六到八杯8盎司的日子。然而，水是保湿的理想来源，因为咖啡因是天然的利尿剂含有咖啡因的苏打水可能不是最好的水化源。然而，由于软饮料还含有大量的水，他们比平衡了咖啡因的效果。
咖啡因：自然提神向上
一些苏打水，如可乐，含有咖啡因。虽然咖啡因被认为是可以安全食用的适量，没有营养需要它。因为它刺激你的大脑和神经系统，它可以作为一个快速的“提神了”为那些谁是感觉有点昏昏欲睡。据2010年出版的评论“营养”，咖啡因会增加能量消耗;减少疲劳;降低身体活动期间消耗的感觉;并能增强体力，运动和认知表现。据MedlinePlus，饮酒不超过5含咖啡因的汽水的份量将保持安全消费范围内的咖啡因摄入量。过量的咖啡因会导致副作用，如焦虑，神经过敏，恶心，呕吐，尿频和睡眠问题。
高加糖
苏打水往往是添加糖高，而且，根据美国心脏协会。在添加糖高的饮食会增加你患肥胖症的几率，如添加糖有助于体重增加。美国心脏协会建议茶匙每天添加糖6 9之间的限制。可乐的12盎司的含糖超过9茶匙，把您对您的涨停。
碳酸饮料和替代甜味剂
在某些情况下，无热量，无糖或软饮料用人工甜味剂来代替糖分，因而，同时减少了热量的食物，可能会与其他的健康并发症。据哈佛大学，使用非营养性甜味剂可能会改变你的口味的食物，对于永远甜的食物创造一个愿望。此外，消耗大量的人工甜味剂的安全性尚未研究由美国食品和药物管理局。因此，即使人造甜味剂“一般认为安全”的消费，其对健康的长期和大量的影响是未知的。
什么，而不是喝
如果你用健康的替代品逐渐替代它渴望定期苏打水，逐渐断奶自己离开的必要吧。多喝水，为广大的液体摄入。味纯水鲜切水果或黄瓜作为一个简单的替代苏打水。同样，保持新鲜的冰茶在冰箱里 - 你可以用你喜欢的茶混合酿造自己。