生酮饮食和便秘

专业营养师根据个人需要计算生酮饮食，以提供脂肪、碳水化合物和蛋白质的精确比例。这种饮食的碳水化合物含量极低，排除了所有富含纤维的谷物，并严格限制了水果和蔬菜的摄入量。不寻常的脂肪和碳水化合物的平衡会大幅减少你的纤维摄入量，使你处于便秘的高风险中。当你和你的营养师计划你的生酮饮食时，选择高纤维的蔬菜，如芦笋，黄瓜，青椒和南瓜。你也可以每天吃25克的莴苣作为免费食物来增加你的纤维摄入量。

历史上，水一直被限制在生酮饮食;这已不再是普遍做法。确保你有足够的水分是另一个减少便秘的策略。如果你的排便间隔时间超过三天，你应该和你的医疗团队讨论增加液体摄入量的问题。

另一个改善便秘的饮食调整是调整你的饮食计划，包括MCT——中链甘油三酯——油或鳄梨。MCT油和牛油果都有天然的通便效果。MCT油可以由您的饮食团队或在柜台购买。用MCT油缓慢启动是很重要的，因为高剂量可能会引起胃部不适。与你的营养团队讨论任何饮食的改变或补充。

如果饮食调整没有改善你的肠道模式，你可能需要采取进一步的行动。与你的饮食团队讨论其他替代品，如无碳水化合物泻药或粪便软化剂。生酮饮食中常用的泻药有聚乙二醇3350、氢氧化镁和矿物油。如果需要，也可以使用甘油栓剂。