素食甲减

甲状腺功能减退症is a common condition that affects people of all ages and races. However, it is more commonly seen in women, and affects nearly 20 percent of women over age 50, according to the Cleveland Clinic. Hypothyroidism is most commonly caused by an autoimmune disorder called Hashimoto's disease. Inflammation of the thyroid caused by a viral infection or pregnancy can also lead to hypothyroidism, along with radioactive therapy to treat hyperthyroidism. Without enough of the thyroid hormone, you may experience fatigue, constipation, weight gain, intolerance to cold and forgetfulness. Treatment for hypothyroidism requires you take thyroid hormone replacement medication.

素食省略肉类及其制品，有或无蛋和奶制品。素食是一种健康的饮食，当好计划，可以帮助您满足您的营养需求。此外，谁遵循素食的人往往更薄，并有心脏疾病，癌症和糖尿病的发生率较低，根据美国饮食协会。你需要以下素食时关心的唯一事情是与某些食物和你的药物可能的相互作用。这包括与大豆粉制成的核桃和食品，这可能会损害你的药物的吸收。你可以吃这些食物，但只有前或后几个小时你把你的药物。

谷物are an important source of carbohydrates, fiber, B vitamins, iron and magnesium on your vegetarian diet plan. Your daily grain needs vary depending on your calorie needs, but range from five to 12 servings a day. Most of your grain choices should be whole grains. Healthy choices include whole-wheat bread, whole-grain cereals, whole-grain crackers, quinoa, barley, millet and brown rice.

豆，扁豆和大豆食品对你的素食蛋白质的重要​​来源。当包括你的饮食豆制品，吃几个小时，你把你的甲状腺药物后。包括每天1至3份豆类或豆制品。健康的选择包括芸豆，鹰嘴豆，豌豆，豆腐，豆豉和豆浆。

水果和蔬菜也高的纤维，并提供你的身体提供维生素C，维生素A，钾和叶酸。他们也是热量低，这是很重要的，如果体重增加是你的问题。瞄准你的水果一天五份，和六至九个月份蔬菜。健康的选择包括苹果，橘子，蓝莓，甜瓜，菠菜，绿叶蔬菜，西兰花，胡萝卜，青豆和羽衣甘蓝。Alaria和杜尔塞两种类型的海藻，也被称为海洋蔬菜，它可以帮助您满足您的维生素B-12的需求。维生素B-12通常只在动物产品。

坚果和种子提供蛋白质，纤维和必需脂肪酸。这些食物都是高热量，所以你需要看你的摄入量只有每天吃一至两份。为您的素食饮食计划好选择，包括花生，腰果，杏仁，亚麻籽，葵花籽和任何果仁酱。

使用油煮食或为食物增添风味。作为脂肪，它们是高热量，所以限制你摄入一到两份每天帮有助于控制体重。健康的植物油包括橄榄油，菜籽油，大豆油和红花油。

并不是所有的素食者包括在他们的饮食牛奶或鸡蛋。两者都是蛋白质和维生素B-12的良好来源。牛奶也是钙的良好来源。如果有高血脂，只应吃鸡蛋几次一个星期。您最多可以有你的饮食计划，每天的牛奶两份。