脾脏是海绵状器官和位于下胸廓和腹部的左侧。它执行几个重要的工作，如预防感染，破坏受损的血细胞和红存储血细胞和血小板。某些维生素起到保持脾正常的作用。
维生素b - 12
维生素B-12是一种人体神经功能、DNA合成和红细胞生成所需要的维生素。如果你没有获得足够的维生素B-12，你的身体就会产生不正常的红细胞。据《纽约时报》网站报道，这对脾脏有害，因为脾脏的功能类似于红细胞的回收中心。当血液在脾中循环时，衰老和受损的红细胞会粘附在脾脏的血窦中。血窦就像脾脏中的水坑。脾脏过滤细胞并将健康的血细胞送回身体，但坏细胞留在脾脏中，这样铁和其他有用的成分可以被再利用。如果因维生素B-12缺乏而导致的异常细胞太多，脾脏必须更努力地处理它们。
维生素B-12以补充品的形式存在于某些食物中，或者可以添加到食物中。肉类和奶制品的B-12含量很高。如果你不吃动物制品，强化谷物和非乳制品可以提供维生素。根据美国膳食补充剂办公室(Office of dietary Supplements)的数据，对于14岁及以上的男性和女性，B-12的推荐摄入量是2.4微克。
铁
铁是健康的重要，因为它与蛋白质工程，产生红细胞血红蛋白，携带整个身体的氧气。缺铁导致贫血，症状包括脾脏肿大，以及一个舌肿，指甲变脆和频繁的感染。铁的，你需要的量取决于年龄和性别上，根据弗吉尼亚州的合作推广。19和50岁之间的成年女性需要18毫克铁。成年男性19岁及以上，女51岁和每天需要8毫克铁。铁的良好来源包括红色肉类，强化谷物和深绿色叶菜。
维生素C
吃维生素C可以帮助身体吸收铁，从而降低贫血和脾脏肿大的几率。维生素C也是一种抗氧化剂，这意味着它是一种对抗自由基损伤的营养物质。所有的水果和蔬菜都含有一些维生素c。柑橘类水果和果汁是很好的来源。据MedlinePlus网站报道，甜土豆、白土豆、花椰菜、绿叶蔬菜和卷心菜是维生素C含量最高的蔬菜。18岁以上的成年男性每天应至少摄入90毫克维生素C，女性每天至少摄入75毫克。
维他命A
维生素A对身体的许多功能都很重要，包括生殖、细胞分裂、骨骼生长和牙齿发育。然而，为了帮助脾脏，重要的是不要吃太多的维生素A。体内过多的维生素A可能会导致脾脏肿大，以及恶心、脱发和皮肤变化等症状。乳制品、鱼和肝脏都含有维生素A。水果和蔬菜含有-胡萝卜素，它能在你的身体里转化为维生素A。维生素A缺乏在美国很少见，但摄入过多的维生素A却不是。根据科罗拉多州立大学的推广，成年人每天摄入的维生素A不应超过3000微克。