当试图改善自己的饮食质量，你不能去错吃水果。它们都含有丰富的人体必需的营养素，并让他们饮食的常规部分可以帮助降低心脏疾病和癌症的风险。无花果和日期也不例外。虽然两者都是一个数字，你需要的健康和健康的营养素的好来源，无花果干可能是一个稍微好一点的选择，如果你正在寻找最大化每一口的营养。
无花果干和干枣。
克每克图较低的卡路里
图卡路里比低的日期。无花果100克食物含热量249，而日期相同服务包含277个卡路里的热量。大多数美国人吃更多的卡路里比他们的需要，根据农业部的美国能源部。虽然额外的30个卡路里可能看起来并不多，每天都有一个额外的30个卡路里一年可导致3磅的体重增加。
其中含有更多的纤维
除了是在热量下，无花果也纤维的更好的来源。无花果的100克食物含近10克纤维，而日期的同一服务包含近7克。美国人平均大约每天15克纤维，根据营养和饮食的学院，但他们每天需要25至38克。高的食物与控制食欲，让你更好地控制体重纤维帮助。龙8电子游戏吃高纤维的食物也可能会降低你的慢性疾病的风险。
Minerally说到，图再次夺冠
图也矿物质，包括钙，铁和锌的更好的来源。图有钙和铁为日期的两倍以上的量。钙是骨骼健康的重要，和铁进行整个身体的氧气。虽然图是锌比日期的更好的来源，所不同的是不显着的作为钙和铁。你需要对锌有助于对抗感冒和伤口愈合。日期是钾比无花果稍好源。钾是一种矿物质，可以帮助你的身体保持体液平衡。
例外：一些维生素的日期更好的来源
当涉及到维生素，日期是叶酸和维生素A.叶酸的最好来源是B族维生素是必要进行适当的细胞分裂，是育龄因为它可以防止出生缺陷的妇女很重要的。维生素A是一种脂溶性维生素，支持正常生长和发育，以及免疫系统的健康。图，但是，是血液凝血的维生素K比日期的更好的来源。
引用
加载评论