维生素B3是健康皮肤所必需的，缺乏维生素B3会导致所谓的糙皮病。糙皮病最常见的症状之一是龟裂和鳞状皮肤，它会出现在你的全身，包括你的脚后跟。如果你怀疑你有这种情况或担心你B3的摄入量，去看你的医生，讨论你的饮食变化和皮肤问题的解决方案。
B3的重要性和功能
维生素B3，又称烟酸，对皮肤的健康和质地起着重要作用，对头发、眼睛和肝脏也很重要。烟酸有助于你的神经系统的功能，它可以帮助你的血液循环更有效，以及降低高胆固醇水平。根据MedlinePlus和马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的研究，B3的推荐膳食摄入量(RDA)是成年男性16毫克，成年女性14毫克。你可以通过食用甜菜、啤酒酵母、鲑鱼和花生等食物来达到这一目的。或者你可以和你的医生谈谈补充剂。
B3缺乏症和糙皮病
维生素B3缺乏症在美国很少见，通常是由于大量饮酒造成的。轻度缺乏症的症状包括消化不良、疲劳、呕吐、口腔溃疡和抑郁。如果你的缺乏症变得严重，你可能会出现糙皮病，这种情况的症状包括皮肤破裂和剥落，以及腹泻和痴呆或其他类型的精神障碍，如困惑或妄想。根据马里兰大学医学中心的说法，这种疗法通常是均衡的，营养丰富的饮食，以及烟酸补充剂。
其他原因的高跟鞋和补救措施
你的脚后跟可能会干裂，但却没有B3缺陷。干性皮肤、特应性皮炎、牛皮癣、老茧、超重或长时间站立都会导致你的脚后跟干裂。每天涂抹两到三次保湿乳液可以帮助治疗和预防这种情况的发生。找一种含有尿素或果酸的产品，这样既能去除污垢，又能锁住皮肤里的水分。在尝试任何新产品之前问问你的医生，或者你是否担心你的脚后跟干裂。
额外的注意事项
在你开始服用新的补充剂、使用新的产品或改变你的饮食之前，一定要去看医生。如果你怀疑烟酸缺乏，告诉她，让她知道你的任何症状，以及你服用的任何药物或其他情况。例如，如果你有肝病，胃溃疡或痛风，你不应该服用烟酸补充剂。这种维生素也可以与抗生素和用于治疗高血压的药物相互作用。