我应该吃什么维生素来帮助镇定神经?

你的神经系统依赖某些营养物质来保持最佳的工作效率。长期的压力会让你处于营养枯竭的状态，这些物质的不平衡或缺乏会导致神经损伤，神经传导不良，或身心烦躁。发现和纠正营养不足可以帮助你平静神经，恢复正常功能。向你的医生咨询使用维生素治疗疾病的建议。

钙和镁是镇静神经的两种重要营养矿物质。这些矿物质一起作用，发出肌肉适当收缩和放松的信号。它们还有助于蛋白质和能量的生产。镁也有助于吸收其他维生素。你的神经使用钙在神经之间传递冲动。《美国老年医学会杂志》(Journal of the American Geriatric Society) 2011年1月发表的一项研究发现，镁、锌和褪黑素(褪黑素是一种调节身体昼夜周期的激素)的结合，改善了长期护理机构失眠症患者的睡眠质量。

一些复合b族维生素可能有助于镇定神经和缓解神经疼痛。发表在2006年《药理学》杂志上的一项研究发现，维生素B-1，也称为硫胺;维生素B-6，也被称为吡哆醇;而B-12，即氰钴胺，可以降低实验动物对疼痛的敏感性，可能对治疗人类的神经相关疼痛有用。然而，还需要临床试验来证实这些初步结果。

摄入大量的维生素D，阳光维生素，可以镇静神经。维生素D增加身体对钙和磷的吸收。《理解身体器官和健康八定律》一书的作者Celeste Lee说，如果你直接从阳光照射中获得维生素D，你也会通过增加血液循环和氧气输送到全身细胞来促进神经的平静。The increased circulation from sunshine exposure also leads to a lower resting heart rate and calmer nerves later on.

从自然资源中获取维生素以达到最佳效果。合成维生素的功效低于食物来源的维生素。营养科学已经揭示，许多维生素以不同的形式存在于一种食物中或在不同的食物中，每种维生素在你体内的吸收能力和作用略有不同。维生素也会与周围的食物分子形成复合物，如果没有这些协同分子，它们的功效就会减弱。