强迫症，又称OCD，是一种与大脑中低血清素水平有关的心理健康状况。2008年1月的《营养杂志》上的一篇文章指出，使用营养物质来增加血清素可能会减少与OCD相关的症状。症状包括持续的忧虑或焦虑的想法，以及强迫进行仪式来缓解焦虑的感觉。均衡的饮食和维生素的使用可以改善强迫症的一些不适;然而，寻求健康护理专业人士的咨询，以探索所有的选择，以综合治疗这种障碍。
血清素促进维生素B
维生素B对提高你的血清素水平很重要，这有助于控制强迫症症状。莱纳斯鲍林研究所指出，维生素B-3或烟酸会增加色氨酸，色氨酸是一种氨基酸，是产生血清素的前体。维生素B-6，或吡哆醇，也有助于血清素和去甲肾上腺素的产生。这些化学物质在镇定情绪和强迫性思维方面很重要。此外，当你在白天面临压力时，维生素B-6有助于调节你的睡眠周期，维持皮质醇水平。2011年出版的《印度心理医学杂志》上的一篇报告解释说，强迫症可能是维生素B-12缺乏的最初症状之一，并指出维生素B-12可能与强迫症的发病有关。
维生素C
高剂量的维生素C能起到镇静作用，减少焦虑。维生素C对肾上腺功能有影响，而肾上腺在你的压力反应中发挥作用。肾上腺通过释放皮质激素来应对压力，这种化学物质会引发“战或逃”反应。服用维生素C和生物类黄酮，可以保护你的身体免受自由基的伤害，也可以改善强迫症的症状。在服用大剂量维生素C之前，请咨询你的医生，以确保安全。
额外的补充
维生素和矿物质对保持心理健康很重要。矿物质包括钙、钾和镁。钙是天然的镇静剂，可以放松中枢神经系统。镁可以缓解肌肉紧张，与钙结合可以改善睡眠。钾对维持肾上腺功能很重要。如果你正在服用其他药物，在使用这些矿物质之前要咨询你的医生，以防止药物相互作用。
维生素丰富的食物
维生素B、维生素C和矿物质在食物中都很丰富。如果你更喜欢从食物中获取维生素营养，那就根据含有这些维生素的食物列一个购物清单。B族维生素存在于动物蛋白中，如鸡肉、鲑鱼和牛肉。柑橘类水果如橙子、葡萄柚、西兰花和西红柿中含有维生素C。全脂牛奶中富含钙，香蕉是钾的良好来源。吃一个均衡的饮食，新鲜水果，蔬菜，每顿饭包括瘦肉提供了一个替代服用维生素补充剂。