你可以从做某些类型的锻炼和健身活动，如果你有膝盖问题的限制。高冲击运动，如足球，篮球，长跑，和练习那个地方有很多的膝关节劳损，如腿深蹲，可以采取收费在你的膝盖。一体化低冲击运动到你的训练，比如跳跃迷你蹦床，以减少患慢性膝盖问题的风险。
高冲击运动
高冲击运动可以是你的膝盖最坏的敌人。一贯不和谐你的关节必须在某些类型的体力活动可承受导致各种膝盖问题，包括肌腱和韧带的炎症 - 被称为滑囊炎的条件。跳台迷你蹦床可能表现为高的影响，但被认为是低影响的增强式训练。只要你的膝盖问题不伤元气，跳上蹦床迷你是一个合适的锻炼有人用膝盖不好。
迷你蹦床优势
锻炼上一个迷你蹦床具有一定的优势。相比于调节大小的蹦床，迷你蹦床减少施加在你反弹你的身体，从而有效地减少了被放置在你的膝盖应变引力的量。一般为3英尺，直径 - - 迷你蹦床的回弹表面的尺寸比传统的蹦床小得多，因此，限制有多高，你可以跳。迷你蹦床的能力，限制反弹高度，具有回弹表面的弹性相结合，使得在一个小型蹦床弹跳一个相对安全的锻炼的类型，如果你有膝盖问题。
迷你蹦床练习
您可以在一个迷你蹦床执行各种柔软体操式的练习。一些传统的练习包括在地方散步和慢跑。要做到这些，只需在迷你蹦床的回弹表面的中心散步或慢跑。原地走的时候，抬起你的膝盖，直到你的大腿几乎与地面平行。摆动你的手臂在受控运动。其他常见的蹦床运动包括跳跃千斤顶和曲折，在此期间，你把你的右膝盖和左手肘 - 反之亦然 - 靠近，你在一个稳定的节奏轻轻地跳。
蹦床安全
即使在被认为是安全的，如果你有膝盖的问题，必须仍然需要一定的预防措施上的迷你蹦床运动。最重要的是，在蹦床反弹时穿着合适的运动鞋。运动鞋提供稳定性和额外的缓冲吸收的影响。在演习中低度蹦床强度来调节被放置你的膝盖上的应变的量。如果你是新来的迷你蹦床运动，不要用力过猛，自己在最初的几个训练。限制你的课程为20分钟。这使你的身体，尤其是你的膝盖，以适应新环境的适应这种新的风格。