这是不正确的，晚上吃晚了会让你发胖，根据研究，在俄勒冈健康与科学大学俄勒冈国家灵长类动物研究中心进行。2006年，科学家在俄勒冈大学相比，白天和晚上吃的卡路里的效果。得出的结论是，只要你吃的卡路里量，每天的时间其实并不重要。同样是晚吃和睡不好也是如此。这并不是说你吃的事实，但是你的食物选择的事项。
小吃
其中一个原因是深夜食客可能会长胖是，他们可能更多的零食。谁上床的人早在会下午7:00吃晚餐然后不要吃任何东西。然而，那些谁熬夜可能晚饭后达到几小吃。这是那些零食补充热量，可能导致体重增加。如果你觉得晚饭后吃零食，你可以选择蔬菜或水果，低脂酸奶或谷物与牛奶一碗保持卡路里低。避免含糖的零食。他们不仅将有助于体重增加，但他们可能会影响你的血糖水平，可与你的睡眠干扰。
睡眠辅助
如果你想入睡，深夜吃太饱会不会给你带来任何好。高脂肪和辛辣的食物会引起消化不良或过于饱满的感觉，使得睡眠困难。辛辣的食物也唤醒你，所以你还不如困提高你的能量水平。为了帮助你更好的睡眠，选择深夜的食物，容易对你的胃。苹果是不是一个三明治或巧克力摇更好。有些食物可能通常是一个健康的选择，如豆类，不是一个好主意，在深夜，因为它们会导致抽筋，气等胃肠道不适。相反，选择含有色氨酸的氨基酸，可以帮助患者放松和睡眠的食物。食物富含色氨酸包括火鸡，乳制品，香蕉，土豆和杏仁。
晚晚餐
如果跳过了晚餐在当天早些时候，你需要吃一个较晚，尽量保持它的光。虽然三明治是不是最好的夜宵，这是一个更好的选择吃饭比吃比萨饼，大板面食或中国菜外卖的。尝试通过选择全麦面包和跳过梅奥做晚饭尽可能健康。使用一些奶酪，含有色氨酸，还添加大量的蔬菜，以保持它的光。
最好的选择
只要有可能，去的东西，而不是液体的固体。这是卡路里你的胃更容易，更低，更利于一个良好的睡眠。中草药，不含咖啡因的一杯茶或一杯热牛奶都是不错的选择。不要喝太多的水，虽然，或者你可能醒来半夜去卫生间。