有什么可以吃的太多，在晚上做什么？

睡前吃得太饱或脂肪零食权利可以引起不适和消化不良。这反过来会影响你的睡眠，使你醒来好几次。如果你睡前吃了很多，有机会，你也喝了很多液体。一个完整的膀胱也可以唤醒你在夜间。为了避免中断睡眠，不要吃大量的零食或一顿两个小时，睡前喝内过多。

如果你躺下之前吃某些食物不久，你可能会发展胃灼热，也称为反酸。症状包括在你的胸部有灼烧感和品尝胃酸在喉咙的后部。食用过多会引起反酸，已知触发条件可吃的食物，如巧克力，柑橘类水果，含脂肪的食物和辛辣食物。为了避免反酸，停止睡前吃两到三个小时。此外，您可能会发现，通过把块床头板可帮助提高下你的床头。

提高你的早晨的血糖，如果你有糖尿病的关注。在深夜吃零食大，尤其是如果它是完全的碳水化合物，不仅可以让你在你的卡路里津贴的一天，但可引起高血糖，第二天早上阅读。梅奥诊所的玛丽亚·科拉佐-Clavell博士建议选择零食如五个小胡萝卜或者，如果你是在晚上饿了无糖明胶的服务。

在一天中的任何时间食用过多会导致体重增加，这可能会导致超重或肥胖。即使你白天不是在吃太多，暴饮暴食高热量的食物，晚上将许多额外的热量添加到您的每日摄入量。如果你消耗的每一天在你需要维持目前的体重有什么额外的500个卡路里的热量，你可以得到每周一磅，涨幅超过50磅。在一年里。如果你想有一个小到中等零食，晚上，选择健康，低热量的食品，如低脂酸奶，水果或小全谷物松饼。