南瓜种子和睾酮

其中营养成分南瓜种子提供的镁。这种矿物质有助于调节许多在你的身体的其他营养素的水平，并支持酶的作用。此外，发表在“生物微量元素研究” 2011年4月刊的研究表明，镁可以促进提高睾丸激素水平。

南瓜含有看到亮氨酸，氨基酸，可以帮助促进脂肪氧化和耐力，所以这是一个流行的运动营养补充。力量训练的运动员可能会觉得特别有利，因为从1997年6月的研究“的体育医学和体育健身”表示亮氨酸可以支持增加的睾丸激素水平的消费。

因为它们含有丰富的脂肪南瓜子含有类似芝麻和葵花籽。每1盎司南瓜子的服务提供约14g的脂肪，这可能是有害的低脂肪饮食，但用于提升睾酮有益的。来自“美国临床营养学杂志”的1996年12月发表的一项研究发现，增加脂肪的摄入量增加升职的睾酮水平。

南瓜子低纤维，每1盎司服务包含小于2g。虽然膳食纤维的整体健康是有益的，相关研究发表在“美国临床营养学杂志”的1996年12月版发现在纤维摄入量减少升职增加睾丸激素水平。