澳洲坚果酱的好处是什么?

虽然澳洲坚果酱不像花生酱那么常见，但你会发现它是一个合适的替代品，因为它提供了类似的营养成分。和花生酱一样，澳洲坚果酱脂肪含量高，但饱和脂肪含量低。此外，澳洲坚果酱含有大量的维生素和矿物质，可能提供多种健康益处。在你的饮食中添加澳洲坚果酱之前，你应该仔细检查它的内容和潜在的好处。

虽然毛毯“胆固醇”一词通常用于医学讨论,你实际上有两种不同类型的胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇被认为是健康的，而低密度脂蛋白胆固醇则是不健康的。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的研究，增加不饱和脂肪的摄入可以促进高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的增加，而不会导致低密度脂蛋白(LDL)的增加。根据Maranatha产品的官方网站，每2汤匙澳洲坚果黄油含有20克不饱和脂肪。服务。

澳洲坚果黄油的另一个潜在的好处是降低血压。美国国立卫生研究院指出，增加不饱和脂肪的摄入可以降低血压。美国国家卫生研究院解释说，高血压是心脏病最重要的风险因素之一。

每份澳洲坚果酱含有3克纤维，碳水化合物含量低，可以促进血糖水平的调节。纤维减缓你身体对糖的吸收，这可能有助于控制血糖水平，特别是如果你有糖尿病。梅奥诊所(Mayo Clinic)建议，通过摄入纤维调节血糖水平，可以降低患2型糖尿病的风险。

尽管西梅干经常被引用为治疗不规则排便的可靠药物，但来自梅奥诊所的信息表明，由于其纤维含量，澳洲坚果黄油可能也有效。梅奥诊所指出，膳食纤维有助于软化你的粪便，这使它更容易通过。梅奥诊所建议，高纤维饮食可以缓解肠易激综合征，降低便秘的风险。