B族维生素是一组8种你的身体需要支持各种基本功能的相关营养素。过量摄入这些营养素会导致一些问题，但对肾脏没有影响。然而，维生素B-6的摄入不足可能会导致肾结石的发生。
维生素B的基础
除了B-6 -也被称为吡哆xamine，吡哆xine或吡哆xal - B族维生素还包括B-1，也被称为硫胺素;B-2，也叫核黄素;烟酸，也叫烟酸或烟酰胺;叶酸，又称叶酸;维生素b - 12;泛酸;和生物素。你依靠这些维生素来释放食物中所含的能量，红细胞的形成，荷尔蒙的产生，神经系统的维护和你的遗传物质的形成。你的身体也使用各种维生素B来维持皮肤健康，预防大脑和脊柱的出生缺陷。
摄入过多的症状
所有的B族维生素都属于水溶性维生素。当你摄入这些维生素时，你的身体会在短期内摄取它所需要的维生素，然后将剩余的维生素传递给肾脏，通过尿液排出体外。因此，据美国癌症协会(American Cancer Society)称，与B族维生素相关的过量摄入风险相对较低。然而，过量摄入维生素B的潜在副作用包括皮肤问题，异常高血糖水平，痛风和心脏问题。
过量摄入烟酸会导致恶心、易怒、痉挛、视力模糊、溃疡恶化和肝损伤或功能障碍。过量摄入叶酸会干扰某些化疗药物或掩盖维生素B-12缺乏的影响。
肾结石
除了肾结石，科罗拉多州立大学还列举了B-6缺乏的潜在症状和体征，包括恶心、易怒、嘴角出现裂缝、皮炎和其他皮肤疾病、舌头异常光滑和贫血。MedlinePlus报道，如果你患有遗传性疾病1型原发性高草酸尿，服用B-6补充剂——无论是单独服用还是与矿物质镁联合服用——都可能降低你患肾结石的风险。
注意事项
美国癌症协会指出，如果你的饮食包括谷物和每天五份水果和蔬菜，你可能会获得足够的B族维生素来支持你的健康。然而，许多成年人没有吃足够的这些或其他食物来达到维生素B的推荐摄入量。随着年龄的增长，维生素缺乏的几率会增加。美国国家科学院(National Academy of Sciences)建议，50岁以上的成年人食用富含维生素B的食物或服用维生素B补充剂。向你的医生咨询维生素B过量和不足的潜在影响。