压力、过度劳累和长时间不吃饭都会导致吉尔伯特综合症的症状。这种情况是一种常见的遗传性疾病，它会影响肝脏处理胆红素的方式，并导致皮肤和眼睛变黄。胆红素是肝脏中生成的一种黄色色素，是胆汁的组成部分。除了由此引起的肤色变化，吉尔伯特综合征是相对良性的。虽然吉尔伯特综合征的治疗不需要特殊的饮食，但重要的是你要有规律地饮食，包括来自所有食物组的营养丰富的健康食物组合，以保持你的肝脏健康。
规律饮食的重要性
禁食，也就是长时间不进食，可能会引发与吉尔伯特综合征相关的症状。一个健康的饮食计划，包括定时吃饭和吃零食，可以帮助预防黄疸。一个有规律的饮食计划通常包括三餐加上每天两到三顿小吃。有规律的饮食不仅有助于控制与吉尔伯特综合症相关的症状，还有助于保持精力充沛，有助于控制饥饿感。
来自所有食物组的食物
肝脏是人体最大的器官之一，负责将食物中的营养物质转化为可以利用的物质，清理血液中的有毒废物并储存能量。保持肝脏处于最佳工作状态对你的健康很重要。吉尔伯特综合症不会导致肝脏疾病，但是健康均衡的饮食可以帮助你保持肝脏健康，防止疾病的发生。健康肝脏的良好饮食包括各种富含营养的食物，包括水果、蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白质来源(如家禽、海鲜和豆腐)、低脂乳制品和健康脂肪(如橄榄油和鳄梨)。
让你的纤维
美国肝脏基金会(American Liver Foundation)建议在饮食中加入大量富含纤维的食物，以保持肝脏健康。纤维的良好食物来源包括水果、蔬菜、全谷物和豆类。饮食中摄入更多的纤维不仅对肝脏有好处，对心脏和消化系统也有好处。男性每天需要30到38克纤维，女性每天需要21到25克。当你在饮食中增加纤维素时，要慢慢来，以防止胀气和腹痛。
喝够了
脱水，也就是你的身体没有足够的水来维持正常功能，也可能会引发吉尔伯特综合症。你需要喝多少水来保持水分取决于气候、锻炼和饮食。克莱姆森大学合作推广中心说，一般来说，你的体重每增加50磅，就需要每天喝1夸脱水。除了水，你可以通过喝100%的水果或蔬菜汁，无糖脱咖啡因茶，脱脂牛奶或强化豆奶来满足你的液体需求。当你增加纤维摄入量时，确保你有足够的水喝也很重要。