据美国国家补充和替代医学中心(National Center for Complementary and Alternative Medicine)和美国国家卫生统计中心(National Center for Health Statistics) 2007年的一项调查，除维生素和矿物质外，Omega-3补充剂是成年人最常用的天然产品。它们提供了许多潜在的健康益处，如预防心脏病、减少类风湿关节炎的炎症和改善情绪。在摄入足够的蛋白质的同时，-3脂肪酸可能有助于减少脱发，但是在开始任何新的补充疗法之前，你应该咨询你的医生。
类型
欧米伽-3最重要的三种类型是二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸(EPA)和α-亚麻酸(ALA)。ALA本身并没有被确定对健康有益，但它在体内被转化为EPA和DHA。你可以通过多吃油性鱼类、坚果类和植物油或服用鱼油补充剂来获得这些脂肪酸。
脱发
据脱发学习中心报道，美国大约有3500万男性和2100万女性受到脱发的影响。一些脱发是正常的——你每天会自然地失去几十根头发——但是过度的脱发，或者脱发没有被新的头发生长所代替，会导致头发稀疏和秃顶。大约40%的男性在35岁之前有明显的脱发，60%的男性在60岁之前有明显的脱发。虽然许多形式的脱发是由于遗传或情绪压力，脱发由于不良的饮食往往是可逆的。
脱发治疗
马里兰大学医学中心指出，饮食中缺乏-3脂肪酸是导致营养缺乏导致脱发的常见原因。治疗方法通常是每天加入1 - 2粒胶囊或1汤匙鱼油，以促进头发生长，减少炎症，减少干燥的头皮。建议的剂量相当于2.5克-3。或者，你可以在你的饮食中加入富含omega-3的食物。例如，3盎司的熟鲑鱼含有1.8克DHA和EPA, 1盎司的核桃和亚麻籽含有1至2克ALA。美国心脏协会建议每周吃两次6盎司的鱼，以达到有益的欧米伽-3效果。
担忧
高剂量——超过4000毫克——可能会增加出血的风险。如果你服用影响血液厚度的药物，比如血液稀释剂华法林，这些风险会更高，因为-3脂肪酸会影响这些药物的功效。在开始服用欧米伽-3脂肪酸之前一定要咨询医生，并且只按照医生建议的剂量服用。