咖啡，茶，苏打水和能量饮料被广泛消耗上几乎每一个市场的货架上发现的饮料。其受欢迎程度来自于咖啡因含量并刺激你的中枢神经系统的能力。虽然每天消耗咖啡因的一些通常被认为是安全的，太多可能会对健康造成不良影响。此外，这些饮料中可能含有添加糖和奶油提味的，但这样的成分可能会导致体重增加和蛀牙。
咖啡因的作用
咖啡因是一种化合物天然存在于某些食物，如咖啡，茶和可可，作为在大脑中的腺苷受体拮抗剂。腺苷具有睡眠促进作用，因此阻断功能的它减少疲劳和嗜睡。咖啡因还会引起神经元在大脑火灾更迅速，令人振奋你的中枢神经系统。根据在一个2010年4月的文章“食品科学杂志”咖啡因的其他好处包括提高浓度和身体耐力。消费高剂量的咖啡因可能对你的健康诸多不利影响，但是。
上摄入量成人
咖啡因很容易被吸收进入血液，通过肝脏处理，有大约5小时的半衰期在你的身体。根据“食品科学杂志”，功耗小于400毫克，每天咖啡因通常被认为是安全的，有的监管机构已经在450毫克组每天摄取咖啡因的上限。这相当于大约3至4杯滴漏式咖啡，红茶的4到5杯或两个能量饮料，这取决于它们的咖啡因含量。
孕妇和儿童
如果你是孕妇，你应该限制你的咖啡因摄入量进一步。咖啡因通过胎盘宝宝自由。胎儿不具备的能力，代谢咖啡因的方式成年人的身体可以。根据已公布的2008年11月在该杂志的一篇文章“英国医学杂志”在怀孕期间增加摄入咖啡因可导致胎儿生长受限，并可能流产。为了更好地降低您的风险，每天消耗少于100毫克的咖啡因，或不超过1〜2杯咖啡。咖啡因也可能在孩子的不良影响，如扰乱他们的睡眠，和摄入量应限制于每人每天的体重公斤咖啡因2.5毫克。
咖啡因的副作用
消费大剂量的咖啡因可能会产生各种不必要的副作用。您可能会遇到一个快速的心脏跳动，焦虑，抑郁，失眠，烦躁，尿频，头痛或恶心，根据MedlinePlus。如果你正在喝更多的咖啡因比推荐量，考虑慢慢减少，以避免戒断的副作用，如头痛，烦躁，嗜睡和恶心你的摄入量。在“中国食品科学”指出，在其咖啡因变成有毒的，你的身体剂量难以确定，但可能接近每天10克，或咖啡大约100杯。