糙米消化

糙米，一个非常受欢迎的食物来源，可以发挥在日常消化了重要的作用。糙米就是所谓的纤维，以及高含量的纤维制成了一个饮食自带了许多好处，它帮助数的提高你的消化系统。通过增加糙米你的摄取量每天可以提高你的整体健康和更有效地让你的消化系统工作。

赖斯一直是受欢迎的食物来源，因为公元前2500第一个水稻起源于中国，但此后一直蔓延到斯里兰卡，印度和美国。水稻是世界上最重要的作物今天超过33十亿人视它为每年其总的食物来源的百分之35和80之间的一个。

有三种不同品种的糙米，长粒，中粒和短粒。大米是蓬松的品种，不沾在一起。中粒米和密集的粘版本，在布丁顺利沙拉和砂锅混合。短粒米有一个非常棘手的一致性，也很柔软，使其更接近中国传统的水稻品种。

糙米被称为不溶性纤维，它是通过肠道通过而不改变其中大部分装置。不溶性纤维喜欢通过肠道糙米助动散装更容易消化变得更加舒适。糙米也有助于消除从消化系统任何存在的毒素更快。高纤维饮食可以减少与痔疮和便秘显著问题。

高纤维饮食不只是帮助消化，还起到改善心血管健康，以及预防问题既癌症和糖尿病。而丢弃LDL或“坏”胆固醇水平以及每天克纤维20和35之间的高纤维饮食可以降低你的总胆固醇水平。增加的纤维也降低胰岛素水平，并且降低了30％得到II型糖尿病的风险。随着高纤维饮食的发展结直肠癌和乳腺癌的机会减少。