肩胛骨的异常运动 - 肩胛骨 - 被称为肩胛骨运动障碍，造成不能恰当地传递能量从肩关节到肩胛骨。通过各种肩胛骨稳定演习恢复稳定肩胛骨基地起到修复肩部至正常工作水平的重要作用。在开始任何新的练习之前，你的医生务必咨询，因为你的病情可能不会从所有演习中获益。
肩袖增强剂
较弱的肩袖肌肉，你的可能性更大发展肩胛运动障碍的继发病例。通过使用做一些等角外转腾挪加强你的肩袖肌肉。挺立与右侧靠墙。弯曲你的右肘，握拳。将你的拳头和墙壁之间的毛巾，并轻轻按下你的拳头变成了毛巾。保持紧张八秒钟。释放张力和放松10秒。重复期望的代表。旋转，做再次使用你的左臂运动。
面朝下赛艇
肩胛反常运动锻炼可以强健，并通过一些动作模仿划船动作稳定您的肩胛区。开始行使面朝下躺着，被称为俯卧位，上一个练习表与你的腿完全伸直和手臂松松地挂在一边。将一个2磅重到你的右手。把你的掌心向内。慢慢抬起重量向天花板，同时弯曲你的胳膊肘。提起重量也只有到您上臂旁边是你的上半身点。保持姿势10秒。慢慢地回到原来的位置。放松10秒，并重复用于期望的量。不要再次使用你的左臂运动。 As you become stronger, gradually increase weight amount.
肩升降机
提高你的肩胛骨稳定肌的耐力和强度必须是你的肩胛骨反常运动锻炼制度中的优先事项，以避开肌肉疲劳和虚弱。通过做一些肩膀耸肩加强你的肌肉的稳定工作。坐在椅子上坚定直立，双脚稳固地立在地板上。慢慢抬起双肩朝你的耳朵。保持姿势五秒钟，然后慢慢回到原来的位置。放松10秒。根据需要重复练习。
滑动的球
提高你的肩部区域的灵活性，起到恢复运动你的肩胛骨的范围内，避免肌肉僵硬了关键作用。通过做一些健身球绑架延伸为您肩胛运动障碍的练习部分改善你的肩膀的灵活性。无论是坐或站立，把你的右手边对抗练习表。放置球到表。轻轻抬起右臂，并把它与你的手肘弯曲球。正确定位的时候，你的整个前臂将在球。慢慢地从你滚皮球距离，直到你的胳膊肘是直的。保持10秒的拉伸，然后慢慢回到原来的位置。放松10秒。重复练习10次。 Rotate body and repeat exercise using left arm.