不管你的消化系统有什么问题，益生菌都可以帮助你恢复肠道内的细菌平衡。嗜酸杆菌是一种特别有效且广泛使用的益生菌，存在于酸奶、豆豉和味噌等食物中。你也可以通过服用嗜酸性益生菌复合物来补充你的饮食，但不是所有的嗜酸性益生菌补充剂都是一样的。
益生菌复杂
嗜酸乳杆菌复合物包含嗜酸乳杆菌，可能包含或不包含协同工作或提供营养或额外保护措施，使嗜酸乳杆菌发挥最大效率的其他菌株。嗜酸杆菌只是一种有益细菌。其他的乳酸菌如干酪乳杆菌和宝格丽乳杆菌，以及不同的双歧杆菌菌株，也对消化道有益，可能包括在一个复合物中，而不是直接的嗜酸杆菌补充剂。
行动
一旦你吞下嗜酸菌补充剂，药丸就会经过正常的消化过程，释放出细菌。这些细菌进入你的肠道，但是它们并没有像往常一样通过，而是附着在你的肠壁上。它们在这里安家，帮助分解食物，产生乳酸和过氧化氢等化学物质。这些化学物质会使你的肠道环境对可能造成潜在问题的病原体充满敌意，从而使你的消化系统正常运转。嗜酸杆菌还有助于防止因使用抗生素而引起的腹泻——抗生素会杀死所有的细菌，而不仅仅是有害的细菌，所以嗜酸杆菌可以帮助你的肠道重新填充有益细菌，以保证肠道的安全。
剂量
遵循益生菌标签上的说明，但避免没有列出每个剂量菌落形成单位(CFUs)数量的补充剂。这是了解你感染了多少活跃细菌的唯一方法。剂量取决于补充的原因，可从每天10亿至150亿cfu不等。逐渐开始使用益生菌，以避免不愉快的副作用，如胀气和腹胀，并向医生咨询适合您的情况的适当剂量。
安全
益生菌通常被认为是安全的，但标签法却很宽松。益生菌补充剂的配方必须能让细菌在加工、储存、运输和消化过程中存活下来，这样它们才能活着到达你的肠道。然后它们必须能够附着在肠壁上完成它们的工作。选择一个有质量保证的知名品牌——向你的医生或药剂师寻求建议。没有人能保证任何品牌的细菌都是标签上宣称的那样。2002年发表在《乳品科学杂志》上的一项研究发现，嗜酸菌益生菌最有可能被贴错标签，因为嗜酸菌的质量保证测试非常复杂。如果你选择的益生菌对你没有作用，这可能是生产或标签不当的迹象。与其放弃益生菌，不如尝试其他品牌。免疫系统较弱的人或服用磺胺嘧啶的人，在服用嗜酸性化合物前应咨询医生。