如何开始使用益生菌

看看含有益生菌的食品，比如酸奶或可饮用的酸奶克非尔。其他一些乳制品，如酸奶油或白软干酪，也可能是用活性菌制成的。康普茶是一种发酵的日本茶，含有益生菌，一些公司正在生产含有益生菌的果汁混合物或糖果嚼具。含有益生菌的食物和饮料通常含有较低水平的细菌，所以它们对你的胃会比较温和。从少量开始，大约1 / 2或1 / 3的推荐份量，看看你的身体会有什么反应，如果有必要，增加份量。

考虑益生菌补充剂。益生菌有胶囊、片剂或粉末状，它们可能是单一菌种，也可能是多种菌种的混合物。你的医生或自然疗法可以帮助你找到适合你的情况的益生菌补充剂。然而，益生菌对每个人的影响是不同的，一种细菌可能对你朋友的腹泻有奇效，但对你的却没有任何作用。

阅读您所考虑的任何补充剂的标签，并严格遵守所有说明。除非医生另有指示，从建议的最小剂量开始，慢慢增加到适合你的剂量。

问问你的医生，你是否可以服用益生菌来补充被抗生素药物无意中杀死的有益细菌。通常情况下，如果两种药物间隔12小时服用，你可以同时服用益生菌和抗生素，而不会降低抗生素的效力。然而，吃酸奶或喝康普茶可能是一个更好的方式来重新繁殖良好的细菌在你的肠道。