Soymilk是一种完全是牛奶的完全基于植物的乳制品替代品，而且比其乳制品对应物在卡路里和脂肪中往往较低。它也是必需维生素，矿物质和营养素的高质量来源。虽然您不必在饮食中包含任何豆浆，但遵循健康的饮食计划，但每天饮用它可能会提供几个好处。
营养成分
根据美国农业部，1杯原创或香草味的豆浆有大约130卡路里，蛋白质8克，脂肪4.25克。一份不加糖的大豆牛奶是一种甚至是甚至是80卡路里，7克蛋白质和4克脂肪的单杯。
要减肥
用Unsweeterened Soymilk取代全脂脂肪甚至低脂肪乳制品可能会帮助您减肥，因为豆浆机每份含量较少。例如，如果您通常每天喝三杯全奶并切换到不加糖的豆浆机，例如，您可以每月丢失近两磅，而不会改变其他任何东西。或者，如果你已经喝了豆浆，你可以通过完全和饮用水脱离饮食而减肥。您将每天节省多达数百卡路里，这可以增加逐步但稳步进展。另一种选择是尝试每日大豆蛋白奶昔作为膳食更换。2003年，Steven Heymsfield博士和同事发现，喝一顿喝一顿饭的每日大豆震动的超重和肥胖的科目比那些随着低卡路里饮食的人失去了更多的重量。
体重
如果你正在寻找一种健康的增重方法，试着在两餐之间喝豆浆或大豆蛋白奶昔。获得额外的蛋白质可以帮助你获得肌肉和身体脂肪，大豆是一个健康的选择，因为它的饱和脂肪和添加糖都很低。对于一份奶昔，混合一勺大豆蛋白粉，一杯豆浆或大豆酸奶和新鲜或冷冻水果。每天喝一杯奶昔可以增加250到500卡路里，每周增加约1/2磅到1磅。
为了健康
根据联合大豆板，每天患有25克大豆蛋白可以帮助降低您心脏病的风险。大约3杯豆浆中存在该量。2004年8月，研究人员还发现，每天约有60毫克大豆异黄酮的绝经后妇女从炎热的闪光和相关症状的疾病更加缓解，而不是有安慰剂的女性。一杯强化豆浆盒含有约40毫克的异黄酮。
考虑
仅仅因为某种食物健康并不意味着它对您的饮食至关重要，或者在没有它的情况下，您无法获得。Soymilk确实为健康，减肥和安全的体重增加提供了益处，但您每天都不要喝一定数量的时间来满足您的健康目标。在开始任何新的饮食计划之前，请与您的医生交谈。