做仰卧起坐并不是塑形的唯一方法。翻转、攀爬、旋转和其他一些杂技动作也能达到你想要的效果。一些运动，如体操、钢管舞和跑酷包含不同类型的杂技练习。除了增加你的日常锻炼的变化，杂技练习可以提高灵活性和建立力量。你不需要成为训练有素的杂技演员就能做到其中一些。许多杂技动作对初学者来说很简单。
跟头,
甲筋斗是其中一个人的身体移动的圆周运动与脚越过头部的杂技举动。翻跟头不仅是一个初学者杂技此举有助于提高灵活性，而且还可以帮助提高稳定性的举动。先从你的脚藏在一个半蹲姿势，肩部将手放在地上宽。掖着你的头让你的下巴是在你的脖子上，并开始前进，以便你的头触地。按照势头，前进，所以你开始用滚你的背部四舍五入。
侧手翻
侧手翻是体操中常见的杂技动作。这是一种横向旋转运动，在此过程中，你的身体翻转，腿在身体上移动，以站立的姿势着地。侧手翻是杂技运动中更高级翻筋斗的基础。首先，把你最喜欢的脚放在前面，手臂伸过头顶，做一个弓箭步。然后把你的重心转移到你的前腿上，把你的手放在地上，一次一个。在弓步时，第一个手向下的动作应该与腿在前的同一侧。倒立，双腿向上踢腿，保持身体侧向，双腿在空中呈“v”字形。然后把你的脚分成两条腿，记住第一条腿下降是最后一条腿上升。
手倒立
倒立是一种杂技动作，在体操、拉拉队、舞蹈甚至空手道中都能找到。倒立是一种用双手保持平衡，双脚悬空的动作。它也是一种基本的锻炼，有助于建立力量和核心肌肉，可用于更复杂的动作和技巧。这样做还可以增强你的手臂和肩膀的力量。靠墙倒立更容易学。首先把你的手放在离墙6英寸的地方。然后抬起你的脚，同时把你的头压向墙壁。一旦你感觉你在一个稳定的位置，慢慢地移动你的腿离开墙，这样他们就不会停留在它上面。最后，把头移开，保持这个姿势几秒钟。
空中丝绸
空中丝绸表演通常被认为是马戏团的杂技表演。然而，现在它成了一种可以在健身房进行的杂技练习。这项运动包括爬上悬挂在高高的天花板上的两根长纤维。虽然大多数的动作都需要悬在至少19英尺的空中，但初学者在离地1英尺的地方是做不到的。一个普通的初学者练习包括把你的身体从你的手拉起来，就像在一个杠上拉。首先拿住布料，在手臂上绕两圈。双脚并拢，双腿抬起成90度角，运用核心力量和手臂力量。