咖啡因是在美国人的饮食一应俱全。根据哈佛大学公共卫生学院，美国成年人的50％以上，每天消耗的咖啡。受欢迎的咖啡和茶专营权似乎每块上，提供各种含咖啡因的饮料的。停止了快速咖啡因包装提神最多可在你的能量水平提供了一个提升，但它一般不会引起水潴留。事实上，它可能是相反。咖啡因可能，但是，交互与某些药物，让你沉醉前咨询你的医生。
咖啡因是在一些植物的天然物质。它也可以被制造和人工添加到大多数食品和饮料。一旦咖啡因进入你的身体迅速吸收并送到你的大脑。咖啡因有你的神经系统，它直接影响你的新陈代谢，起到了激励的作用。这是当你喝你喜欢的饮料咖啡因您遇到的能量爆发的主要原因。它也可以增加你的心理警觉性，用你的体力和耐力一起。咖啡因是用于暂时治疗疲劳和偏头痛的一些人。
保水性
你的身体不能储存咖啡因。长达六个小时的摄入后，咖啡因是从身体通过增加尿量排出体外。因此，咖啡因实际上有助于缓解水潴留，因为它作为一种利尿剂。咖啡因还能加速产热，这是你的身体产生热量的办法，这样你就可以使用咖啡因时出汗更多。正如任何利尿，你应该使用，以避免脱水过程中消耗的水。咖啡因可能会导致短期的水减肥，但它并不是一种减肥的解决方案。
来源
咖啡中的咖啡因豆和茶叶，以及一些坚果，如可乐果自然地发生。的煮咖啡8盎司杯提供108毫克咖啡因。如果你想减少咖啡因的你消费量，茶是一种很好的降压。茶的8盎司杯一般含有大约47毫克咖啡因和装载有抗氧化剂。苏打提供比茶咖啡因少，以每12盎司的约47毫克。
警告
要知道你的个人耐受性的咖啡因。如果你超过你的宽容，你可能会遇到的副作用，如情绪紧张不安，焦虑，易怒和紧张。如果你在训练过程中消耗的咖啡因，特别是在炎热和干燥的环境中，采取额外的预防措施，以保持水分。你的身体会出汗高度和锻炼，咖啡因和环境中提取大量的水，所以你会在脱水的危险性更高，电解质紊乱。如果你觉得脱水停止使用咖啡因并及时就医。