水可以帮助你的血细胞将氧气和营养运送到你的器官，也可以帮助它们带走废物。不幸的是，喝大量的水并不会比正常情况下更快地将咖啡因排出你的身体。不过，好消息是，每天喝几杯水有助于保持你的血液流动顺畅。更好的消息是，如果你想摆脱体内的咖啡因，保持充足的水分可以稍微缓解因咖啡因戒断而引起的头痛。
咖啡因被认为是轻度上瘾。
水合作用
每个人对水的需求是不同的。亚利桑那州的大学铁人三项运动员比阿拉斯加的五岁小孩需要更多的水。年龄，性别，大小，活动水平和地理位置都是要考虑的因素。但是一般的建议是，喝8 8盎司。每天喝杯水是个不错的开始。每餐和零食都要喝水，或者携带32盎司的水。随身携带一瓶水，都是保持水分的好方法。
咖啡因
咖啡因是一种温和的兴奋剂，对你的中枢神经系统起作用。不是每个人都对它的影响敏感，有些人比其他人更敏感。和大多数兴奋剂一样，你最终会对咖啡因产生耐受性，可能会发现自己需要三杯咖啡才能醒来，而不是一杯。
冲洗
成年人平均每天排泄约32盎司的尿液，大部分在白天。尿液是你的身体分解你吃的食物和喝的液体后剩下的东西，包括那些含有咖啡因的东西。这个过程不能再加快了，但是你摄入的水分越多，排出的尿液就越多。这并不能帮助你更快的将咖啡因从血液中排出，但是保持水分可以帮助你的泌尿系统正常工作。
过程
由于没有办法立即将咖啡因排出体外，唯一的长期解决办法就是限制甚至消除咖啡因的摄入。咖啡和茶含有咖啡因，巧克力和可乐也含有咖啡因。一些能量饮料含有特别高水平的咖啡因。开始一次一个地减少你的咖啡因来源，然后一点一点地减少你的主要来源。如果是咖啡，早上喝一杯含咖啡因的咖啡，然后换成无咖啡因咖啡。或者使用普通咖啡和无咖啡因咖啡的混合物，每天用半勺来平衡无咖啡因咖啡。这样，随着时间的推移，你的身体系统会自然地将咖啡因排出体外。
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