为期三天的饮食AHA是给一个快速减肥计划，承诺帮助你减掉10磅，在36个小时，如果你严格遵守所有的指示的许多名字之一。也被称为克利夫兰诊所三天的饮食，心脏的饮食和伯明翰医院心脏科的饮食，已被美国心脏协会制定的AHA饮食旨趣。该组织，但否认与该程序的所有连接。最有信誉的医疗机构争辩说，在为期三天的饮食AHA是不健康的，并为人们寻求稳定的，可持续的减肥一个糟糕的选择。
进食计划
为期三天的AHA饮食包括早餐、午餐和晚餐菜单的详细说明。几乎不允许替换。饮食的第一天,你要求早饭吃半个葡萄柚伴随着一片烤面包和花生酱,传播另一片吐司和1/2杯金枪鱼吃午饭和3盎司的瘦牛肉、鸡肉、鱼和猪肉搭配青豆,胡萝卜,一个苹果和一杯香草冰淇淋。第二天的早餐包括一个鸡蛋、吐司和一根香蕉，而午餐是五份咸饼干和一杯白干酪或金枪鱼。晚餐是两个热狗、胡萝卜、花椰菜或卷心菜、一根香蕉和冰淇淋。在节食的最后一天，早餐你会吃撒丁饼干配切达奶酪和一个苹果，午餐吃一个煮熟的鸡蛋和吐司，晚餐吃金枪鱼、花椰菜、胡萝卜和甜瓜各一杯，还有更多的香草冰淇淋。
方针
为期三天的AHA说明指示您每天喝水，低糖汽水，无糖的茶和黑咖啡，但严格的规定，你不能比盐，胡椒粉，柠檬汁和芥末等使用的调味料或在两餐之间吃任何零食。饮食要求，改变任何菜单食物或金额将阻止你减肥的最佳量的支持者。他们争辩说，饮食工作，因为特定的食物组合刺激你的新陈代谢率的增加。鼓励饮食的追随者完成计划的三天，之后他们可以再次恢复饮食后正常进食了四天。
可能存在的风险
如果按照三日AHA饮食正好，你每天仅消耗600个至1100卡路里。需要这样一种有限制热量摄入的饮食可以把你的身体进入饥饿模式，给你造成代谢肌肉和其他身体组织的能量，可以应变肾脏和肝脏。这种类型的限制性饮食还可以使你开发的营养不足，提高您的开发矿产和电解质紊乱，贫血，脆的头发和指甲，抑郁症和骨质疏松症的机会。每天吃不到1000个卡路里的热量可能无法为你提供足够的血糖，保持你的大脑和神经系统的正常工作。此外，在为期三天的AHA饮食可能鼓励溜溜球节食，可以增加你的胆结石的风险。
专家视点
美国心脏协会(American Heart Association)警告说，美国心脏协会为期三天的饮食计划并非源于该组织，也不符合美国心脏协会的建议，即通过避免摄入包括在计划中的食物，如热狗和冰淇淋，来限制胆固醇和饱和脂肪的摄入。啊哈,减肥和预防心血管疾病的最好办法不是短期限制饮食,但吃各种低脂的食物,比如水果、蔬菜、全谷物和精益蛋白质,进行30分钟中等强度的运动一周的大部分时间。