你的饮食提供你的身体需要功能能源和原材料。然而，不同的食物有不同的对你的健康和心脏功能的影响。有些食物可以在你的心血管系统产生负面影响，并增加你的疾病的风险。然而，你的饮食让你控制你的健康，你可以用你的优势有一定的灵活性。
钠的摄入量
你的钠摄入量可能在影响您的心脏速率和血压中起主要作用。当你吃太咸的食物，你的身体保持水分在你的血液中的钠含量稀释到安全水平。其结果是更高的血量。随着更多的血液循环到全身，你的心脏必须更努力地工作，这体现在其功能。美国疾病控制和预防中心解释说，你只需要180〜500毫克的钠一天之间。然而，每天超过3400毫克的钠美国人的平均消耗。的主要来源是制备和加工食品。
饱和脂肪
你的血管的健康，也会影响心脏率。饱和脂肪和反式高的饮食会提升你的LDL或坏胆固醇，两所方面的影响，有助于心脏活动的变化。2002年的一项研究中医药在纽约的西奈山医学院发现，LDL血管收缩。饮食中饱和脂肪会增加您患动脉粥样硬化或血管硬化的危险。斑块形成对血管的内衬将进一步收缩他们。变窄的开口意味着，心脏必须加大工作力度，保持血液畅通。
肥胖因素
不健康的饮食习惯可以导致肥胖。自1980年代以来超重和肥胖率在美国飙升。CDC估计，美国成年人中有三分之二以上是超重。更为理智的“膳食指南2010年美国人”报道，对于6岁至11岁的儿童肥胖率已经从4％在70年代初期翻了两番至20％，2007年至2008年超重会增加工作量对你的心脏，从而影响你的心率。更多大众需要更多的能量来移动。因此，你吃多少是重要的心血管健康，你吃什么。
心脏健康的食物
有些食物能改善心脏功能。健康的脂肪如橄榄油等多不饱和和不饱和脂肪可以降低胆固醇，并有助于防止动脉斑块形成，解释了美国心脏协会。通过改进血液流动，你会减轻改善心脏率在你的心脏的负荷。可以改善你的胆固醇的食物包括粗粮。2010年的研究由美国宾夕法尼亚州立大学发现，可溶性纤维来源，如燕麦和大麦提供最大的利益。随着智能饮食选择，可以提高你的心血管健康。