跑步能让你的屁股起泡吗?

当你跑上坡的时候，你的大腿比你在平地上滑的时候抬得更高，与水平方向形成一个不同寻常的大角度。此外，上山跑比在平地上跑需要更大的蹬地力量。因此，你会比平时更频繁地使用臀部的三块成对的大肌肉，特别是当你在一个短而陡峭的山坡上进行重复的冲刺时，而不是在丘陵地带进行慢速、长距离的跑步。其结果可能是一个更明显的尾部。

短跑在运动上和山上跑相似，它需要一个非常强大的蹬开，膝盖比他们在慢跑或快节奏的长跑时抬得更高。优秀的短跑运动员经常有泡沫屁屁。根据一个以健身为主的网站“腰、臀、大腿”的说法，用起跑板做重复的短跑是锻炼臀肌的最好方法。

有些人专门为了减肥而跑步，结果体重反而增加了，尤其是女性，臀部和臀部是增加的部位。那些开始跑步减肥的人可能已经有了暴饮暴食的倾向，一些人错误地认为他们可以吃任何他们想要的，因为他们现在正在大量运动。对大多数人来说，跑步每英里燃烧不到100卡路里，所以即使每天跑3英里，也只能摄入额外一个百吉饼所含的自由支配卡路里。在你开始跑步后，要小心地记录你的食物摄入量，以避免出现泡沫子现象。

如果你希望避免一些人在开始跑步后出现的矛盾，那就把注意力放在轻松的长跑上，而不是短时的剧烈冲刺。中等强度的长跑，达到你最大心率的60%到80%，会燃烧大量脂肪，而不会产生高强度运动所产生的合成代谢或肌肉增强效果。这也有助于确保你燃烧的卡路里比你吃的多;在这方面，记录食物日志会有所帮助。