椰子减肥计划

椰子饮食的第一阶段持续21天，主要是蔬菜和蛋白质的精益来源。Cherie Calbom和John Calbom是《椰子食谱》的作者，他们解释说，你会把这些食物做成三餐两小吃，水果、谷物和糖是完全禁止的，目的是帮助调节你的血糖，这有助于减肥。与这一阶段饮食相关的说法是，你可以减10磅。建议每天至少进行15分钟的体力活动，包括有氧运动和力量训练。

在椰子饮食的第二阶段，你的饮食将包括几种由蔬菜和健康的纤维来源制成的清洁饮料。这种限制性的饮食阶段会使后续的饮食变得困难，缺乏热量会导致疲劳。这些饮料的目的是帮助清洁内脏。你还需要结肠，这是一种旨在清理你的结肠的治疗方法。作者指出，这种说法是清除体内的废物和毒素有助于减肥。你每天应该吃的椰子油可以加入到清洁饮料中。在第二阶段，你还会吃一些有营养的食物，如坚果、蔬菜和鱼，并且每天至少运动15分钟。

一旦你进入第三阶段，你可以开始添加谷物和淀粉类蔬菜，如土豆，回到你的饮食。水果，如苹果、浆果、葡萄、甜瓜、柑橘类水果和桃子也是允许的。你也可以再喝牛奶和酸奶，当然要适量。你将继续每天吃2到3汤匙纯椰子油，这些椰子油可以添加到沙拉酱和酱汁等食物中，并且必须至少进行15分钟的体力活动。

椰子减肥法的参与者在达到目标体重后就开始了最后一个阶段，只需要担心维持体重的问题。在这个阶段，你可以吃更多种类的食物，尽管糖，酒精和一些水果，如香蕉，将保持禁食。每天坚持至少15分钟的运动可以帮助你减轻体重，保持健康的体重。