咖啡中的咖啡因可能是你早上生活中不可或缺的一部分。但事实证明，你仍然可以从咖啡的原始形式——咖啡豆中获得咖啡因，以及其他一些对健康的影响。
在很多方面，咖啡豆和咖啡的作用是一样的，尽管你摄入咖啡因的方式有点不同。它们可能提供与咖啡相同的健康益处，但也可能引发胃灼热、胃部问题、睡眠问题，甚至可能引发焦虑。
让你的咖啡因修复
咖啡因 - 你的咖啡饮料的最重要的部分 - 是世界上应用最为广泛的精神药物，根据发表的一项研究中精神病学前沿2017年5月_._它往往可以为你提供一个需要推动的重点，但它也可以摆在其他方向，使你紧张不安和焦虑，如果食用过多。
咖啡一杯定期包含有关95毫克咖啡因一般来说，这可能取决于你喝的咖啡的类型。与此同时，一颗咖啡豆大约含有6毫克咖啡因。不同之处在于，咖啡豆(在加水冲泡咖啡之前)比咖啡浓得多。
你必须吃咖啡豆的一个很好的协议，但是，要获得同样的一杯咖啡，你会喝乔杯。虽然有是否吃咖啡豆会为您提供更多的咖啡因更快没有太多的研究，发表的一项研究中运动医学2018年3月的一项研究发现，某些口服咖啡因——比如含咖啡因的喷雾剂——可能通过口腔而不是胃部更快地进入人体。
无论咖啡豆会给你通过咀嚼或通过其较高的浓度更额外的震动并不完全清楚。但是在下午，当你需要一点刺激，不想沉迷于咖啡的整个杯，吃零食上一些巧克力覆盖的咖啡豆可以给你，你需要额外的小电梯不完整的咖啡因摄入量。只要你保持你的咖啡因摄入量水平约每天400毫克，你应该是安全的。
咖啡的健康益处
根据哈佛健康出版在美国，喝咖啡可以改善心血管健康，降低患2型糖尿病、帕金森病和某些癌症的风险。
不会有太多的研究显示，吃咖啡豆，甚至吃现磨咖啡（是的，它是可行的），有饮用普通咖啡对你的健康同样的效果。但是，我们可以假设，吃咖啡豆仍可能高于有害健康更有帮助。发表在一项研究杂志农业与食品化学杂志2012年12月的一项研究发现，实际上，咖啡渣中所含的抗氧化剂比咖啡饮料还多。
反酸烧心
有，但是，一些事情要小心吃咖啡豆的时候。就像喝普通咖啡（它是酸的高点）可引起胃肠道问题，所以咖啡豆。
肠胃返流性疾病GERD有时也被称为胃灼热，会使喝咖啡变得困难。随着胃食管反流，胃酸和消化酶从胃流回食道，引起烧灼和疼痛。喝咖啡或吃咖啡豆可能会加重胃病或其他胃病，所以当你摄入咖啡因时，要注意你的消化系统的感觉。
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插手你的睡眠
也许太多咖啡因的最普遍的问题是显而易见的：它会影响你的睡眠，让你太着急了。研究发表于睡眠医学评论》2017年2月的研究发现，总体而言，咖啡因与睡眠时间缩短、睡眠效率降低以及夜间醒来次数增多有关。当你过快地喝了太多杯咖啡时，那种焦虑从来都不是一种好的感觉。
但是，这都可以被限制你的咖啡摄入量和适度消费它而改变。只是当你喝咖啡一样，吃你的咖啡豆适可而止。而不是慢慢在你的办公桌吃咖啡豆的整个包在一个坐，他们用力咀嚼，品尝味道，并且一次小咖啡因提振之一。