短跑中的地位和出发技术

运动员使用起步更长的比赛，因为那里是不一样的紧迫感，立即功率输出到冲刺，因为对于40400码比赛。与更强大的腿后面起跑线你的脚站在左右肩同宽。分发大部分的重量对前腿。在“组，”弯曲臀部，但不是所有的方式向地面，并保持你的头部和胸部向上，以便在脊柱是中性的。请你的腿反对你的武器，因为他们是，如果你正在运行。

四点开始是最常用的一个冲刺中。开始在你的面前了膝盖的起跑线上双手蹲的位置。放置在地面上的窝处旁边的前脚踝。在“设置”拉长双腿，使你的臀部比肩膀略高。稍瘦你的肩膀在起跑线上。弯曲你的约90度前排膝部及约110至130度，你的背部的膝盖。分发广大你的手和前腿之间你的体重。

运动员使用脚底下块，以避免冲刺的第一运动过程中滑倒。他们还帮助官员侦测错误的开始。运动员使用传统的块是400μm以下的冲刺，这样他们就可以得到作为开始尽可能的快。的立场是相似的四点立场;的空间，以便这些块，该前腿是在90度和后腿弯曲以120度弯曲。

这样的开局是类似的四点开始，除了只有一个手臂在地面上。开始用你最强的，在前面的最有力的腿，手臂一样掉在地上。例如，如果你开始在前面左腿，然后用左手臂开始你的冲刺期间，如果做一个向后摆动。你的右手手指都与体重对他们少量的地面。保持你的大部分重量对你的腿。