一个好的食谱便秘可以包括任何类型的果岭，与水果甜味和香味合计为绿色冰沙。水通常被结合和其它成分，如亚麻籽，嘉或大麻种子，甚至蛋白粉可以添加为好。喝了绿色冰沙后，排便最初可能改变，因为你的消化系统适应。有些人的经验稀便，而其他人可能会遇到便秘。经过一段时间，当你的身体适应了更健康的饮食，消化系统就会趋于平衡。根据2013年4月出版的《健康饮食》杂志，食物泥还能保留有益成分，增加维生素和抗氧化剂的摄入量，从而降低患心脏病的风险。英国营养学杂志如果你有任何问题或顾虑，请咨询你的医生。
绿色冰沙影响
绿色冰沙满了健康的消化和排便规律的两个重要组成部分：纤维和水。除了加入果汁水，生食有水的比例非常高。这两件事有助于保持散装的凳子和让它们柔软，使他们穿过肠子容易。西尔斯博士解释说，当你增加纤维在你的饮食，你也必须增加水分，防止便秘的发生，因为纤维本身并不会导致肠道的规律性。增加水你喝的量在一天中彻底平衡冰沙的纤维摄入量。绿色冰沙可以在其他方面有利于你的健康。例如，添加甘蓝汁您的冰沙可以降低胆固醇，减少你的心脏疾病的风险，根据在2008年4月发表的一项研究“生物医学与环境科学“。
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冰沙便秘
缺乏新鲜水果和蔬菜的饮食会导致便秘，当身体没有必要的时候纤维移动大便通过消化道。粪便坐在肠，肌肉张力丧失，肠道随着粪便累积直径。一旦绿色冰沙引入饮食，肠子都调整到纤维和水的新涌入。有些人可能会遇到什么似乎像持续便秘，当现实中的身体只是还没有来得及调整，或水摄入不足时，禁止从做它的工作纤维。
时间框架
每个人的体质不同响应绿色冰沙。多种因素，包括所消耗时间的人已经从便秘受尽发挥的时间才能达到正常淘汰量的作用长度的绿色果汁的量。对于一些人来说，几天的所有需要。对于其他人来说，便秘的果汁可能需要数周。谁经历过便秘多年的个人必须让自己的肠子机会治愈和肌张力正常返回。
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考虑冰沙
有些人可能喝绿茶奶昔便秘遇到不利消化作用。任何人只要有相关的消化系统慢性疾病应讨论与医生使用绿色冰沙它们添加到食物之前。绿色冰沙并不意味着治疗便秘或任何条件。总是告诉你的医生进行诊断和治疗。
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