即时治疗便秘的家庭疗法

便秘是一种常见的问题，其特征是少量或难以传递粪便。原因变化，但增加膳食纤维和身体活动通常可以有助于预防和缓解这种胃肠道抱怨。

纤维补充剂和大便软化剂也可以帮助避免便秘，但有时相关的不适可能需要一个更直接的解决方案。虽然不是即时的，一些泻药和其他家庭疗法可以用于快速缓解。然而，持续便秘需要医生的评估，因为它可能是一个更严重的症状。

纤维补救措施

许多类型的食物被吹捧为治疗便秘的家庭疗法。

虽然他们没有提供即时浮雕，但麦麸的高纤维食品，嘉氏种子，亚麻籽和腹腔壳浸泡水并加入肠含量，通过肠道更快地移动粪便。富含高纤维食品的精心计划的饮食，如全谷物，水果，蔬菜，豆类，螺母和种子有助于预防和治疗便秘。

果汁补救措施

泻药和母乳喂养

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西梅干和西梅汁也是众所周知的泻药。

但其他果汁也有帮助，可能是由于它们的山梨糖醇和果糖含量——天然存在的糖可以将更多的液体吸入肠道。

涉及成年人的一项研究，在2008年“互联网营养和健康”问题上发表了一份关于的“互联网营养和健康”，为参与者提供了大约1杯苹果或梅花果汁，或与梅纳莫尔混合的苹果汁 - 形成散装泻药。立即救济 - 定义为便秘的24小时救济 - 以普通苹果汁的25％指出，其中50％的参与者喝了苹果汁，其中58％喝了58％的人喝了梅汁。

促进肠道运动

其他家庭疗法刺激蠕动，这是肠肌的波状运动，通过肠子推动食物。虽然这些饮食和运动策略可能无法像兴奋剂泻药一样快速工作，但它们可以是一种更温柔和自然的方法。

根据2008年发表在《英国克制》(Continence UK)上的一篇综述，锻炼和进食都能刺激肠道蠕动，这些干预措施的影响在早晨尤其有用。吃早餐，经常吃饭，在早上锻炼或增加全面的身体活动可以帮助刺激肠道排空。热液体和咖啡也被吹捧为有助于刺激肠道运动，尽管有限的研究可以证实这种干预的有效性。

泻药

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短期使用过逆泻药也可以治疗便秘。泻药要么软化粪便或加速肠内容物的运动。大便柔软剂，包括核素或复杂剂，以及块状形成的泻药如甲状腺素或香橼 - 因为它们软化并增加粪便体积 - 可能需要几天工作。然而，一些泻药可能会提供更迅速的缓解。

渗透泻药如miralax或牛奶牛奶可以在几小时内工作，将足够的水拉入肠子中，使粪便柔软松动。

刺激性泻药包括Senokot或Dulcolax会导致肠壁收缩，引起肠蠕动。

这些可以在6到8小时内起作用，直肠栓剂这种类型的泻药可以在一小时内起作用。润滑的泻药使肠道光滑，易于排出。蓖麻油和矿物油是这类泻药的家庭疗法，品牌名称包括Zymenol和Fleet。

灌肠

一般来说，当其他治疗方法已被证明无效时，应在医生的指导下使用灌肠。将液体引入直肠，特别是结合润滑剂或添加剂，保持液体在肠道，可以在几分钟内缓解便秘。一种常见的非处方产品是Fleet灌肠剂，但也有使用盐水的自制版本，以及无数的家庭灌肠配方，其成分包括咖啡、牛奶、糖浆和柠檬汁。

因为即使正确使用商业灌肠剂也会导致腹泻、痉挛和不适，明智的做法是与你的医生讨论计划灌肠剂的使用，并使用商业版本的灌肠剂，除非你已经与你的医生明确了你选择的家庭疗法。灌肠过度使用有脱水或电解质失衡的风险，不恰当的使用可能导致感染，所以在使用灌肠之前要咨询你的医生，以确保它对你是安全的。

警告

虽然便秘通常可以通过高纤维饮食和锻炼来预防和控制，但当饮食中的纤维含量迅速增加时，可能会出现痉挛、腹胀和腹部不适的症状。

这些症状倾向于消退，因为身体驱逐硬凳子，肠道运动变得更加规律。由于纤维使用额外的液体来工作，因此它有助于饮用大量的水或其他液体，因为纤维摄入量增加。

便秘可能需要医学评估。

如果你有持续性便秘，或者便秘伴有剧烈疼痛、大便出血或体重减轻，请去看医生。虽然偶尔使用泻药或一次性使用非处方灌肠剂对大多数人来说是安全的，但某些疾病——如肾脏或心脏病——对某些泻药和灌肠剂产生副作用的风险更大。请向医生咨询泻药或灌肠的使用，或者如果你需要如何改善生活方式以预防便秘的指导。