尽管维生素B-12缺乏是在50和在那些与诸如恶性贫血或胃或肠道疾病病症的个体更常见的，但它仍然会影响到的美国人15％。维生素B-12的唯一的天然来源是肉基产品中，进行必要的素食主义者转向强化食品或补充剂，以获得足量的这种重要的营养呢。维生素B-12补充剂可过度的计数器以液体形式，并从你的医生在注射或鼻凝胶形式。
因素
维生素B-12的最有效的和适当的补充选项依赖于缺陷的性质。维生素B-12的镜头是通过处方，通常用于与人体的吸收B-12干扰能力条件的个人。液体维生素B-12补充剂是比得上片剂或锭剂的形式，只要吸收和效力而言。在不同剂量的维生素B-12的口服形式可有效用于预防和治疗由饮食或胃酸低水平不足，根据健康网站MEDLINE加的全国学院。
B-12投
维生素B-12注射只能通过保健专业人员。维生素B-12镜头被直接注射到肌肉，使它们特别有效的谁也无法产生的内在因素，即护送维生素B-12进入小肠的蛋白质的个体。注射B-12的补充，能够为你的身体使用B-12，而不必依赖于内在因素。这将需要口服维生素B-12的高剂量来达到同样的效果。
B-12液体
维生素B-12可在以液体形式计数器。液体维生素B-12的效力由制造商而异。推荐摄入量的维生素B-12是每日2.4微克。然而，一半多一点的1毫克剂量的B-12的专注于健康人，根据膳食补充剂健康办公室的国家机构。对于一般的补充典型剂量是高达25微克，每天，或高达每天100微克个人超过50对于患有问题吸收维生素B-12，高达10,000微克的高口服剂量可以被规定为一个替代注射剂，尽管MEDLINE加说的647微克到1032微克的较低剂量可能是有效的。消耗高剂量的维生素B-12的前咨询你的医生。
注意事项
当与其他B族维生素消耗维生素B-12补充剂通常是更有效的。出于这个原因，你可能要考虑B群的补充，如果你的主要问题是缺乏 - 或数量有限的 - 在你的饮食B-12。与您的医生对适当的形式咨询和维生素B-12，根据您的具体需要的剂量。