如果你吃了太多的小麦面包怎么办?

MayoClinic.com网站称，小麦面包中含有的膳食纤维的摄入是否能预防或促进结肠直肠癌尚不确定。证据是混杂的，一些研究显示了益处，而另一些则表明风险增加。为了安全起见，只食用推荐份量的小麦面包和膳食纤维，并定期进行结肠癌筛查。

如果你摄入的卡路里超过了身体的承受能力，吃太多小麦面包会导致小麦增加。根据年龄、性别、目前的体重、健康状况和活动水平，每个人对卡路里的需求各不相同，但大多数人每天摄入的卡路里应少于2000卡路里，以维持体重。另外，每天进行至少30分钟的有氧运动可以帮助你燃烧额外摄入的卡路里。

如果吃太多的小麦面包使你不能吃身体需要的其他食物，你可能会患营养缺乏。营养不良的体征包括头发干燥、指甲脆弱、耳垢过多、牙齿腐烂、手冷和伤口愈合缓慢。这些症状因你缺乏的营养而有所不同。一般来说，如果你经常感到疲劳或生病，你的身体可能在向你传递一个信息。向你的医生咨询建议。

一个对小麦食物过敏的人会因为吃了太多小麦面包而经历一些麻烦的影响。其中包括胃痉挛、腹胀和胀气。此外，有麸质不耐症的人，比如患有乳糜泻的人，可能会出现慢性腹泻或便秘、体重突然下降或增加以及贫血。因为这种疾病可以在任何时候出现，可以由病毒感染、外科手术、怀孕、分娩或压力引发，所以如果你在吃了小麦面包后出现异常症状，应该向医生咨询。