鱼油补充剂会引起关节疼痛吗?

关节疼痛有很多原因，是许多美国人所患的一种常见的肌肉骨骼问题。当关节发炎时，你会感到疼痛、僵硬和行动不便。在市场上，鱼油通常用于关节保健。目前，没有证据表明鱼油补充剂会引起关节疼痛。事实上，鱼油中的脂肪类型可以减少炎症，潜在地对抗关节疼痛。

鱼油中含有人体所需的omega-3脂肪酸，但它不能自行生成。这意味着你必须通过饮食摄入它们。没有证据表明鱼油，无论是来自食物还是补充剂，会导致关节疼痛。事实上，根据马里兰大学医学中心的研究，鱼油中发现的欧米伽-3脂肪似乎可以减少炎症，并可能降低患关节炎的风险——一种以关节疼痛为特征的疾病。

2006年4月发表在《外科神经学》杂志上的一项研究表明，如果你有关节疼痛，鱼油补充剂可能对你有好处。在试验中，参与者在大约两个半月的时间里每天服用鱼油。约60%的人因疼痛而停止服用非甾体抗炎药。在试验结束时，60%的参与者表示关节疼痛有所改善，近90%的人表示他们将继续服用鱼油。

鱼油补充剂容易变质变质。根据2013年4月发表在《国际生物医学研究》(BioMed Research International)杂志上的一篇综述，这可能会使它们失效，甚至有害。按照制造商的说明进行适当的储存以防止变质。你通常需要将鱼油储存在阴凉干燥的地方，远离热源和光线。鱼油补充剂通常在你第一次打开瓶子后90天就过期了。进行气味测试，如果它们已经变质或有过于强烈的气味，就把它们扔掉。

仅在医生的指导下服用鱼油补充剂治疗关节疼痛，未经允许绝不停止服用止痛药。与你的医生一起决定服用多少鱼油。鱼油补充剂可能会产生副作用，如打嗝、胃灼热和恶心，并可能留下鱼腥味。即使没有关于鱼油导致关节疼痛的报告，如果你怀疑关节疼痛与服用鱼油有关，请停止使用并联系你的医生。