多数水果中含有无脂或非常少量的脂肪。没有水果中含有胆固醇，甚至含有脂肪的水果放入一个健康的饮食。你应该设法得到至少9份，或约4 1/2杯，水果，每天的蔬菜，根据公共卫生哈佛学校。
鳄梨含有比其他水果更多的脂肪。
鳄梨
鳄梨脱颖而出水果以其低碳水化合物和糖含量和脂肪含量较高之中。服务立方鳄梨的1/2杯含120个卡路里，其中包括来自脂肪100个卡路里的热量。这个服务包含11克脂肪，包括只有1.5克饱和脂肪。不饱和脂肪像鳄梨中发现的应占大部分的脂肪摄入。甲½杯服务立方鳄梨的仅包含6克碳水化合物，包括5克膳食纤维和无蔗糖。膳食纤维提供了更少的热量饱腹的感觉，起着肠胃健康的重要作用。此鳄梨的服务还提供1克蛋白质，建议的每日摄取维生素C的10％，建议的每日铁和维生素A摄取的2％。
百香果
百香果，类似于石榴一个暗紫色的热带水果，含有每118克服务110个卡路里，其中包括来自脂肪5个卡路里的热量。这种水果含有只有1克脂肪和不饱和脂肪。西番莲果提供膳食纤维的极好来源。单份包含28个克碳水化合物，包括12克膳食纤维和13克糖。该服务还提供了建议每日维生素A摄入量的30％，您的每日维生素C摄入量的60％，您的每日铁摄入量的10％。
奇异果
两个中等猕猴桃的服务包含90个卡路里的热量，其中包括来自脂肪10个卡路里。此服务包含只有1克脂肪，并没有饱和脂肪。猕猴桃提供钾的极好来源，用每份450毫克，和维生素C，与推荐的每日摄入量每份240％的。猕猴桃的服务提供20克碳水化合物，包括4克膳食纤维和13克糖。
水果健康益处
饮食中富含水果和蔬菜可以降低血压，改善消化功能，帮助你控制你的血糖和食欲，并减少心脏发作，中风和某些癌症的风险，根据公共卫生哈佛学校。充足的水果摄入量也有助于保持健康的视力，防止白内障和黄斑变性。
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