土耳其减肥

火鸡的不同部分包含不同的卡路里值;而所有的火鸡几乎是碳水化合物的自由，这取决于你吃的是​​什么鸟部分的脂肪和蛋白质含量的变化。烤火鸡胸脯是最低热量的选项，以160个卡路里24克蛋白质和6克脂肪对于3盎司。鼓槌相同量的具有170个卡路里23克蛋白质和8克的脂肪，而机翼和大腿都具有190个卡路里23克蛋白质和10克的脂肪。

与其他肉类相比，土耳其可以在减肥赌注更好的票价。鸡胸肉的A 3盎司部分具有比火鸡胸脯，其中包含170个卡路里和7克脂肪的3盎司部分更多的脂肪和热量。瘦牛排相同量的具有180个卡路里和8克的脂肪，而猪肉腿的3盎司具有208个卡路里和16克的脂肪。A 3盎司灯斩波具有250个卡路里和18克脂肪。

在代替其他食物的减肥饮食包括土耳其可以证明是有益的，特别是如果你赞成土耳其摆脱一个油腻的肉。总部位于纽约的营养师卡拉埃利斯建议你烤火鸡汉堡，而不是一个汉堡包;只是一定要购买地面火鸡是至少90％的瘦肉。或者，你能与地面土耳其辣椒，从一个火腿三明治切换到一个火鸡三明治，或用火鸡胸肉牛排在炒菜。

而土耳其带来了其他蛋白质来源的几个潜在的好处，当你想减肥，增加火鸡到你的饮食不会自动使英镑脱落。当你吃火鸡，你还需要确保你吃的热量适量你的体重和你的减肥目标。目的是从不同的来源，包括家禽，瘦红肉，油性及非油性鱼，乳品和植物蛋白，如豆类获取蛋白质的。