颤抖，疲劳和头痛饭后可能表明你有餐后低血糖，通常被称为反应性低血糖。据国家糖尿病信息交换中心，即低于70毫克的血糖水平/分升将验证这一诊断。这种情况发生在没有糖尿病谁的人。其他症状包括出汗，头晕，焦虑，困惑，软弱和困难讲话。
原因
多种原因可以解释在反应性低血糖的颤抖，疲劳和头痛症状。据维维安A.丰塞卡，医学博士，杜兰大学健康科学中心的，可发生在谁曾胃绕道手术因摄入的食物迅速通过进入小肠的个人条件。其他可能的原因包括对肾上腺素的敏感性 - 在消化激素胰高血糖素的分泌以及干涉 - 通常被称为肾上腺素。
预防
颤抖，疲劳和头痛症状典型地在反应性低血糖进食后发生四小时。据伊利诺伊州麦金利健康中心的大学，伴随着有规律的锻炼可以帮助少吃多餐和小吃预防反应性低血糖。由于病情常发生于肥胖的女性，预防包括保持健康的体重和减肥，如果你需要。平衡你的正餐和零食，包括碳水化合物，蛋白质和脂肪。蛋白质和脂肪减缓碳水化合物消化，这有助于避免极端波动，你的血糖水平。如果你在早上恶化的症状，考虑改变你的早餐，包括全谷物，如新鲜水果和核桃作为蛋白质和/或脂肪的选择燕麦片。避免含糖的谷物。
有用的食品
某些食物也可以帮助避免与反应性低血糖相关的颤抖，疲劳和头痛症状。这些包括全麦面包，水果，蔬菜和蛋白质的瘦肉来源，如鸡，火鸡，鱼和豆腐。高纤维食物，如花椰菜，红薯，燕麦和麸皮谷物较长的消化过程减慢葡萄糖的交付，并帮助你维持血糖较稳定的水平。
食物，避免
作为一项规则，人们反应性低血糖不含糖的碳水化合物，如糖果，油炸圈饼，饼干，糖果，蛋糕，松饼做得很好。虽然这些碳水化合物将采取的在短期内的颤抖，疲劳和头痛症状护理，它们导致血糖巨大的尖峰可引起反弹反应性低血糖，其中所述症状复发后很短的时间。避免吃零食，坚持健康的，如坚果和酸奶。谁在饭后出现反应性低血糖病人应避免酒精和咖啡因。含咖啡因的饮料包括咖啡，茶，苏打水和巧克力。