新陈代谢是你的身体把你消耗的食物和饮料转换成能量的过程。咀嚼、消化和运输食物的过程也需要能量，从而增加你的新陈代谢。这是一个受年龄、体重和性别影响的自然过程。体育活动也能促进新陈代谢。即使嚼口香糖也需要下巴运动，所以这种活动需要能量输出。
嚼无糖口香糖可以促进新陈代谢。
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口香糖的有效性
罗德岛大学的研究人员开始研究口香糖是如何影响新陈代谢的。URI营养和食品科学副教授Kathleen Melanson发现，那些每隔20分钟嚼3次无糖口香糖的人，每天少摄入67卡路里，新陈代谢增加了5%。虽然这在体重管理中没有统计学意义，但每天嚼几个小时口香糖可能有助于减肥。重要的是，这是一项涉及35名男性和女性的小型研究，还需要更广泛的研究。
有效促进代谢
除了经常嚼无糖口香糖，你还应该每天进行体育锻炼，以有效促进新陈代谢。考虑每天30分钟的有氧运动，如爬楼梯和慢跑，以及经常吃含有蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物。
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