鱼油补充剂提供一定的健康脂肪和其他营养物质，可能有助于降低心脏疾病的风险。沙丁鱼是ω-3脂肪酸，维生素B-12，维生素d和钙健康源。与其它相比，鱼，沙丁鱼具有ω-3脂肪酸的浓度最高间 - 大约每6盎司2.8克。- 和最低的汞浓度。鱼油补充剂可提供特有的营养成分比沙丁鱼做的更高的剂量，但服用之前咨询您的医生。
ω-3脂肪酸
二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)是长链-3脂肪酸，存在于沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼和大比目鱼等冷水脂肪鱼类中。鱼油补充剂通常含有一种或两种omega-3脂肪酸。从药片或沙丁鱼中获取EPA和DHA可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的水平，减缓动脉中血小板的积聚，降低血压，降低心律失常、心脏病发作、中风和死亡的风险。然而，服用高剂量的omega-3脂肪酸会增加内出血的风险。
维生素B-12
维生素B-12，也被称为钴胺素，是你需要开发的红血细胞和DNA，并支持神经功能水溶性营养素。维生素B-12，用于成人的建议摄取量是每天2.4微克。维生素B-12只存在于动物产品，特别是贝类，鱼类和内脏中发现。沙丁鱼是维生素的极好来源，每3.75盎司提供8.22微克。服务。鱼油片剂，在另一方面，不含有维生素B-12。
维生素D
鱼油是维生素d在人类饮食中的少数来源之一。沙丁鱼提供每3.75盎司178 IU维生素d。服务。1至70岁年龄段的人需要维生素d 600 IU每天，人们70岁以上需要800 IU。你的身体产生的维生素d你的皮肤暴露在太阳的紫外线照射后。事实上，你可以通过阳光照射80％到90％的您的维生素d的要求之间的见面。人们谁没有得到足够的皮肤暴露在阳光下或每天吃含有足够量的维生素d可以通过服用鱼油补充剂，每天获得的营养食品。
汞
鱼往往能够与有毒的化学物质，如汞接触，它保留，并且可以通过对那些谁使用它。尽管沙丁鱼汞含量比较低，鱼油药片仍可能携带风险较小。研究由美国马萨诸塞州总医院和哈佛医学院在波士顿的科学家发表在2003年12月的“病理学和实验室医学档案”分析了五个品牌的鱼油补充剂汞，发现可忽略不计。科学家们得出的结论是鱼油补充剂可以提供给鱼类消费更安全的替代。