对于许多育龄妇女来说，月经周期至少包括几天的不适症状——包括痛经。事实上，根据2012年2月出版的《美国家庭医生》(American Family Physician)杂志上的一篇文章，痛经或痛经的严重程度足以影响多达20%的女性的工作或其他日常活动。While cramps have physical causes, limiting or avoiding caffeine is a common recommendation to help thwart this pain. However, surprisingly little evidence supports this recommendation.
月经周期
月经出血是一个迹象，子宫脱落它的衬里，一些每月发生的生育年龄的许多妇女。这有助于这一过程的收缩负责月经来潮的痛苦。激素叫做前列腺素引发的收缩和感到不适。子宫内膜的炎症 - 有时经期疼痛和痉挛由其他条件，如感染，囊肿或子宫内膜异位造成的。虽然止痛药可以预防或月经来潮管理疼痛有效，因为咖啡因的摄入量是研究的课题正在进行的生活方式影响等。
咖啡因和经痛
人们怀疑咖啡因会导致经期疼痛和痉挛，因为它可以起到血管收缩的作用——轻微地收缩血液流动，从而导致疼痛。但这种效果是暂时的，在习惯性饮用咖啡因的人群中并不常见。此外，咖啡因主要起到血管舒张剂的作用，这意味着它能促进血液流动。虽然避免摄入咖啡因是减少月经不适的常见建议，但几乎没有研究支持这种限制。一项发表在2007年7月至8月的《女性健康杂志》上的研究表明，咖啡因与经前焦虑和情绪变化有关，但与痛经无关。有趣的是，一些治疗经前综合症和缓解经前多症状的非处方药含有咖啡因，以增强主要成分的作用。
咖啡碱等月经症状
咖啡、茶、巧克力和某些软饮料和能量饮料都含有咖啡因，长期以来，人们一直认为这种物质会加重某些月经症状。根据2016年3月出版的《今日营养学家》杂志上的一篇综述，咖啡因被认为会加重焦虑、失眠或易怒的经前症状。However, a study published in the July 2016 issue of "American Journal of Clinical Nutrition" reviewed caffeine and coffee intake in over 3600 women, and found no link between these dietary components and symptoms of breast pain, irritability and fatigue, even in women drinking 4 or more cups of coffee daily.
预防措施
虽然咖啡因可能不会导致大多数女性的经痛，但有些人对咖啡因的影响很敏感，可能需要避免含咖啡因的饮料。此外，过量的咖啡因还会导致睡眠中断、头痛、焦虑和心悸等症状——心跳过猛或过速。如果你需要关于如何预防或控制经痛的建议，请去看医生。痛经有时是更严重的医疗问题的症状，所以如果疼痛严重或不适影响了你参加日常活动的能力，也要去看医生。
评论人:Kay Peck, MPH, RD