颞下颌关节(TMJ)功能紊乱会导致颌骨与颅骨连接的两侧关节疼痛。如果你患有颞下颌关节功能障碍，你可能会有咀嚼困难甚至说话困难，或者可能会有头痛或耳部疼痛。有时疼痛只持续几天，休息后就会消失，但有些人患有慢性颞下颌关节不适。损伤或先天性畸形可能导致这种情况，但对某些人来说，原因还不太清楚。矿物质缺乏，包括镁，可能导致严重的颞下颌关节紊乱。
镁
你的身体使用镁来构建骨骼、肌肉和其他细胞，它在数百种代谢功能中发挥作用。镁帮助你的身体吸收钙，是骨骼密度的重要营养素。普通成年人体内大约有25克镁。你的身体不产生镁，所以你需要从外界获取。坚果、绿叶蔬菜和糖蜜都是镁的来源。美国医学研究所的食品和营养委员会已经将镁的推荐日摄入量设定为:男性400mg, 19 - 30岁的女性310 mg, 30岁以上的男性420 mg, 30岁以上的女性320 mg。
颞下颌关节和镁
2008年，贝勒大学医学中心对23名患有严重疼痛TMJ的女性进行了研究，发现其中22%的人缺乏镁。这些患者还患有其他营养缺乏，包括铁、维生素C和维生素B-6缺乏。研究人员得出结论，不良饮食或无法吸收营养物质导致了颞下颌关节紊乱的严重程度。马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)说，钙和镁补充剂经常用于治疗颞下颌关节功能障碍，尽管没有科学证据表明它们在减轻疾病中的确切作用。
其他治疗颞下颌关节
治疗颞下颌关节紊乱的第一种方法是让下颌休息。你的医生可能会给你开几个星期的软食物食谱。不要嚼口香糖、吃冰或者其他会对下巴造成压力的习惯。如果磨牙导致了疼痛，你的医生可能会开一个夜班来帮助预防它。在更严重的情况下，消炎药或类固醇可能会有帮助。
补充剂的作用
你的医生可以通过验血来确定你是否缺乏镁和其他营养物质。均衡的饮食包括大量的绿叶蔬菜和全谷物可以帮助你获得更好的营养，或者你可以从补充中获益。服用过多镁的主要副作用是腹泻。镁用于泻药。美国食品和营养委员会建议，成年人每天从补充剂中摄入的镁不超过350毫克。