关节疼痛是一种常见的抱怨，它会让你觉得不想做你最喜欢的活动，整天呆在家里。虽然有很多因素会导致或加剧关节疼痛，但研究发现，缺乏镁也会导致关节异常，导致关节疼痛。在使用镁补充剂之前请咨询你的医生。
镁的重要性
镁是一种重要的矿物质，在许多身体过程中扮演着重要的角色，包括维持肌肉和神经的正常功能，帮助钙和其他营养物质的吸收，以及帮助心血管功能。镁可以在绿叶蔬菜和坚果中找到，但是大多数美国人不能从他们的饮食中获得足够的镁。镁的缺乏，也被称为低镁血症，会引起一系列麻烦的症状，包括虚弱、癫痫和血液中钙含量低。此外，一些研究发现，低水平的镁也可能是导致某些慢性关节疼痛的原因之一。
关节疼痛和镁缺乏
低镁可能会导致你的骨骼肌的功能，包括抽搐，肌肉酸痛，背部和颈部疼痛和头痛的问题。此外，谁慢性关节疼痛病症如骨质疏松症和风湿性关节炎遭受病人往往有镁异常低的水平，也可能是在罹患骨质疏松症的风险较高，根据健康骨质疏松症的国家机构和相关的骨疾病国家资源中央。骨质疏松症和风湿性关节炎都与缺镁，无论是由于低饮食摄入或吸收不良的问题说，临床营养师Krispin沙利文在她的网站。推荐摄入量的镁妇女是每天310毫克和320之间，而男性为400至420毫克，每天按膳食补充剂健康办公室的国家机构。
临床证据
许多有关镁缺乏与关节疼痛的临床研究都是在实验室动物身上进行的。2000年发表在《毒理学档案》(Archives of Toxicology)杂志上的一项研究发现，镁缺乏与狗的关节无力和软骨异常有关。然而，一些对人类的研究也发现镁缺乏与某些关节疼痛的情况有关。2009年1月发表在《新英格兰医学杂志》上的一项临床病例研究发现，一名50岁的妇女由于软骨钙质沉积症(风湿病的一种)引起严重的关节疼痛，同时还患有慢性低镁血症。发表在2004年12月的《营养生物化学杂志》上的一篇临床综述也证实了镁缺乏与骨质疏松症之间的联系。
注意事项
虽然镁缺乏似乎与几种慢性关节疼痛有关，但你绝不应该使用镁补充剂来自我治疗。不要试图自我诊断你的病情。如果你遭受关节疼痛，咨询你的医生，以获得正确的诊断，并讨论潜在的治疗方案。